Me llevó 6 años y medio lograr esto. Durante este tiempo corrí 11 maratones, aproximadamente 20 mitades, 20 millas, tres millas de 10 millas, algunas carreras de 5 millas, varias carreras de 10 millas, muchas de 5 millas, un par de carreras de pista de 3000 metros y algunas temporadas de esquí de fondo (solo son las carreras) .
Todo para correr un maratón más rápido.
Sin embargo, puede tomar más o menos para usted, dependiendo de una amplia gama de factores que incluyen:
Su habilidad natural, nivel de condición física inicial, régimen de entrenamiento, apoyo (club, amigos corredores, disposición familiar para permitir tiempo y espacio para entrenar), enfoque, tendencia a lesionarse, dieta, compromiso, ambición, sabiduría y ACTITUD.
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Comencé a correr a distancia cuando tenía 28 años y pronto desarrollé una gran pasión por ello.
Comencé a correr de 5 a 10 millas a la semana (primer año), que se convirtió en 40 (segundo / tercer año), luego 60 (cuarto), alcanzando un máximo de alrededor de 75 (final del cuarto), luego bajé a 50 nuevamente (obteniendo mejores rendimientos) )
¡Es sorprendente cómo su sensibilidad, percepción y apetito por el kilometraje cambia con el tiempo!
Después de un tiempo (alrededor de cuatro años corriendo regularmente y 3:30 bajo mi cinturón), me di cuenta de que correr un maratón en menos de 3 horas podría estar a mi alcance , pero solo si ponía todo lo que tenía en él, abandonando la mayoría de las otras cosas.
En 2013, después de 6 años y medio de entrenamiento progresivamente más avanzado, más comprometido y generalmente más duro, pero en general más INTELIGENTE y más enfocado, finalmente corrí
Si estás interesado en cómo era, escribí una historia de blog al respecto aquí.
Mi experiencia en el maratón de Londres 2013.
Después de años de soñar, esperar y planificar, fue … bueno, una experiencia de proporciones absolutamente épicas y una que nunca olvidaré.
Notas finales
Realmente no estoy hecho para correr a distancia. La forma de mi cuerpo es generalmente bastante pesada y musculosa, estoy demasiado bien formado (5′7 ″ y, naturalmente, alrededor de 175 libras, aunque reduje a 145 libras para mi maratón final). Pero he demostrado que se pueden hacer 3 horas de descanso, sin estar físicamente predispuestos a correr a distancia .
Mi primer maratón fue en 4:08. Cada uno sucesivo que ejecuté fue más rápido que esto y casi todos fueron más rápidos que los anteriores.
Puede llevarle más o menos tiempo lograr el mismo objetivo (no entrené de manera constante durante 6 años, tuve un par de descansos a largo plazo de alrededor de 6 meses), y esto puede depender en gran medida de su naturalidad. tipo y condición del cuerpo, así como los otros factores que enumeré anteriormente.
Mi principal ‘ talento ‘ en lo que respecta a la carrera de distancia es tener una mente bastante fuerte: soy muy decidido, terco y simplemente no me rendiré si he decidido hacer algo. Esto probablemente lo ayudará sobre todas las demás cosas , incluso estar físicamente predispuesto a correr a distancia (siempre que no tenga como objetivo competir con las élites del deporte o romper ningún récord mundial, en cuyo caso, necesitaría una dosis muy buena de ambos ;-)).
Buena suerte.