maratón Deportes: mas rapida, mas alta y mas fuerte

¿Cómo se entrenaría una persona para correr 52 maratones en un año?

Dean Karnazes corrió 50 maratones en 50 estados en 50 días. Estoy bastante seguro de que de los otros 315 días probablemente corrió 2 maratones más. Entonces solo tienes que promediar uno a la semana. Al parecer, mucha…

¿Qué necesito hacer para competir en un maratón?

Debe construir hasta al menos una carrera de 20 millas de largo, preferiblemente varias. Necesita acumular millas gradualmente para mantenerse saludable y para que cada entrenamiento brinde beneficios de entrenamiento. El 20-miler debería ser aproximadamente un tercio de…

¿Es posible completar un maratón sin entrenarlo?

NO hagas esto. Repita, NO haga esto. Me resulta difícil creer que nadie más haya dicho esto. Las personas que han respondido aquí son anomalías muy probables. En el mejor de los casos, será incómodo durante semanas después;…

¿Cómo es organizar un maratón?

He organizado algunos triatlones pequeños; y tienen muchos amigos que han organizado maratones, carreras de resistencia y otros eventos desafiantes. Organizar un maratón puede significar una sentencia de muerte para algunos de los participantes. Algunos pueden y morirán,…

¿Por qué el entrenamiento para un maratón requiere carreras a diferentes ritmos?

Estás tratando de construir cosas a la vez, fuerza y resistencia, y no son lo mismo. La fuerza es la capacidad de aplicar mucha fuerza a la vez; Es la esencia de la velocidad. La resistencia es la…

Tengo tiempo extra para entrenar para mi primer maratón. ¿Debería acumular kilometraje a un ritmo más lento en mis últimas 20 millas de largo recorrido, o debería acumular kilometraje a un ritmo normal de, por ejemplo, 23 millas, para el último recorrido largo antes de la carrera real?

Para su primer maratón, no parece que valga la pena correr nada más de 20 millas. En el día de la carrera, estás bien descansado, cargado de carbohidratos y listo para tu 26.2. Pero en el entrenamiento llevas…

¿Es posible entrenar para un maratón solo corriendo cada dos días?

Corrí alrededor de 40 millas / semana promedio con poco o ningún entrenamiento cruzado y pude correr un maratón 2:46 y promedié 3 días de carrera a la semana. Ese año también hice una mitad 1:16. Tenía 42…

¿Qué tan rápido debe ser mi ritmo para los días de entrenamiento de maratón que son tempo-5 o solo velocidad?

He pensado que el ritmo es el ritmo que se puede mantener durante una carrera de una hora y que el ritmo en sí mismo se ralentiza durante un tiempo superior a 20 minutos. (Ver la fórmula de…

Cómo entrenar para una maratón en 150 días

Debe estar seguro de que esto es algo que quiere hacer. Si está seguro de eso (y actualmente no está incapacitado o lesionado, y tiene cuidado de no lastimarse), podrá hacerlo. Busque un plan de capacitación en línea.…

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para un maratón?

Realmente depende de cuál es su nivel de experiencia y cuál es su objetivo. ¿Has corrido esta distancia antes? ¿Cuántos días a la semana te gustaría correr? ¿Cuántas semanas tienes hasta tu maratón? ¿Actualmente hace algún otro ejercicio,…