Estás tratando de construir cosas a la vez, fuerza y resistencia, y no son lo mismo. La fuerza es la capacidad de aplicar mucha fuerza a la vez; Es la esencia de la velocidad. La resistencia es la capacidad de seguir aplicando fuerza.
Las carreras cortas y duras aumentan la fuerza, mientras que las distancias largas y lentas aumentan la resistencia. Su objetivo es llegar al día de la carrera con un máximo de ambos, evitando lesionarse o cansarse tanto que tenga que tomarse mucho tiempo libre para sanar.
Un programa de entrenamiento tendrá carreras que combinan los dos en diferentes niveles. También incluirá días de descanso, o al menos días de entrenamiento cruzado, que permitan que los músculos se recuperen y se reparen. Durante el proceso de reparación, los músculos se fortalecen. Así que mezclas las carreras para exponerlas a una amplia variedad de condiciones, maximizando tanto la fuerza como la resistencia en el mayor grado posible.
Incluso con esa directriz general, hay muchas formas diferentes de construir un programa de entrenamiento. Hay muchas teorías diferentes, y sospecho que ninguna es óptima para todos. Más bien, buscas el horario de entrenamiento que se adapte a tu cuerpo. E incluso si el horario no es óptimo, la parte realmente importante es que te abroches los zapatos y salgas.
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