¿Cuáles son los mejores consejos de técnica de carrera para reducir el dolor de espalda tanto como sea posible después de correr?

Answer 1

Estirarse después de correr ayudaría enormemente a la parte baja de la espalda. No conozco una técnica de carrera para la espalda baja.

Si su espalda comenzó a doler, lo que quiere hacer es obtener un cinturón de neopreno de 7 ″ de ancho que cuesta entre $ 10 y 20. Colóquelo encima de donde duele día y noche. El área que duele se calentará y puede resolverse por sí sola.

A veces, las personas que intentaron todo para aliviar el dolor pueden haberse dado por vencidas y posteriormente decidir vivir con el dolor. No necesitan hacerlo si pueden aprender algunas técnicas fáciles y fáciles de aprender para aliviar el dolor. La técnica es fácil de aprender y aplicar.

Para aplicar esta técnica, primero debe asegurarse de que su dolor sea solo dolor sin ninguna otra afección subyacente. Consulte con su médico.

Necesitas conocer tu patrón de dolor. Entonces necesita la nueva aplicación gratuita que estamos desarrollando actualmente para identificar la fuente del dolor en función de su patrón de dolor. Una vez que aprenda la fuente de su dolor, puede masajearlo durante aproximadamente 30 segundos cada dos horas y con el tiempo su dolor se reducirá para desaparecer por completo.

Consulte con su profesional médico que su condición de dolor no tiene otra razón subyacente.

Descargue la aplicación gratuita. eso le mostrará cómo recuperar el dolor de espalda, independientemente de si su afección es aguda o crónica.

Pain Point Therapy – Aplicaciones de Android en Google Play

Estamos desarrollando la versión IOS que pondremos a disposición en breve.

Síganos en Twitter ‘@ mdcure2 para obtener el enlace de descarga cuando la versión IOS de la aplicación esté disponible. Hazlo ahora antes de distraerte y olvídate de eso.

Para obtener más información sobre nosotros, visite nuestro sitio. Productos para el alivio del dolor de espalda, solución para el alivio del dolor muscular en la parte baja de la espalda – MDcure by Aerotel

Answer 2

En primer lugar, es necesario consultar a un especialista en columna vertebral si el dolor de espalda persiste en una actividad de carrera constante.

Para evitar el dolor de espalda,
1. Haz un calentamiento adecuado antes de comenzar a correr
2. Estire los músculos grandes en la parte posterior del muslo dos veces al día para minimizar el esfuerzo en la espalda baja.
3. Intente trotar superficies suaves como el caucho, en lugar de superficies duras como el cemento.
4. Intente correr con el antepié golpeando el suelo y el pie colocado exactamente debajo de su cuerpo.
5. Elija un zapato cómodo y de apoyo que se ajuste a la forma de su talón.

Hay plantillas especiales como Stridalyzer Smart Insoles en el mercado que ayudan a evitar lesiones a través de su nueva tecnología avanzada.

Answer 3

Corre alto, no encorvado.

Sin embargo, necesitará un núcleo fuerte para realizar esta tarea. Tratar:

y recuerde estirar la espalda y los isquiotibiales después de cada carrera. ¡La mejor de las suertes!

Answer 4

¡Lo siento por ti! Solía ​​pasarme hasta que comencé a correr más conscientemente. Hay un par de pistas:

• Concéntrese en su vientre: respire profundamente dentro y fuera, manteniendo los músculos abdominales más cortos. Eso requiere que muevas tus glúteos un poco hacia adelante (es un movimiento como si estuvieras tirando de tu cinturón con un cordón). Esto hará que los músculos del vientre y los glúteos trabajen y elimine el peso de la zona lumbar.
• Vuélvase más consciente de la técnica de carrera holística, comenzando desde sus pies Te recomendaría que leas The Cool Impossible de Eric Orton y pruebes los ejercicios a partir de ahí.

Correr más desde el antepié haciendo ejercicio con un calzado mínimo, así como el consejo de mantener los músculos del abdomen cortos, ha hecho que mis problemas de dolor de espalda desaparezcan para siempre.

¡Buena suerte!

Answer 5

Para la mayoría de las personas se trata del núcleo, que incluye los glúteos. Necesitas pasar un tiempo en el gimnasio cada semana, no solo correr afuera.

Google ejecuta programas de fuerza y ​​acondicionamiento, mucha información gratuita por ahí.

Answer 6

Corre sobre las puntas de tus pies. No permita que el talón golpee el suelo cuando corra.

Obtenga “The Pose Method of Running” o “Chi Running” para obtener una comprensión profunda de la técnica adecuada.