¿Cómo puedo reducir mi tiempo de carrera de 40 yardas?

Answer 1

Definitivamente puedo entender tu decepción, pero no te preocupes. Tres cosas que hice para pasar de la secundaria 5.5 en mi segundo año de secundaria a una secundaria de 4.7 años en la secundaria (corrió el tiempo más rápido 4.63 primer año de la universidad) fueron:

1. Aprenda la técnica adecuada, esto solo con mejorar enormemente su velocidad de despegue y aceleración.
2. Mejora tu fuerza, me uní a mi primer año de secundaria y comencé a levantar a tiempo completo ese año, y mi potencia, explosividad, aceleración sostenida y flexibilidad mejoraron simplemente poniendo tiempo de calidad en el gimnasio haciendo los ejercicios correctos para mejorar todo esto. atributos.
3. Ejercicios de velocidad de fútbol, ​​junto con ejercicios pliométricos y ejercicios básicos de potencia. Realicé muchos ejercicios de velocidad de fútbol, ​​especialmente en el verano, cuando tenía mucho tiempo para correr y levantar.

Buena suerte y recuerde mantener una dieta equilibrada, descansar lo suficiente y trabajar duro para obtener los resultados que desea.

Answer 2

Trabaja para ponerte en forma para que puedas controlar tu peso, lo que ayudará a tu respiración. Al mismo tiempo, trabaje continuamente en su técnica.

Entrar en una posición explosiva donde estás cayendo hacia adelante fuera de tu posición pero manteniéndolo dentro hasta que explotes. La cabeza debe estar bajada al menos la mitad de la distancia (llamada fase de conducción) lentamente dentro de la zancada, suba y termine de pasar el punto de parada para que no suelte el gas demasiado pronto.

Otras cosas importantes cuando se ejecuta un 40 … En su primer paso fuera de la caja (postura) trate de explotar no hacia arriba para que pueda cubrir el terreno en su primer paso.

La práctica hace la perfección …… Corrí un 4.8 a 310Lb

Espero que esto ayude

Answer 3

1. Ejercicio:

• Sentadillas
• Levantamiento de pantorrillas
• ¡Corre y salta!

2. Mira este canal de Youtube:

• Twice The Speed ​​TV