¿Cuánto tiempo debe “banco” antes de las últimas colinas del maratón de Boston? Deportes: mas rapida, mas alta y mas fuerte

¿Cuánto tiempo debe “banco” antes de las últimas colinas del maratón de Boston?

He corrido Boston cuatro veces; otros tienen mucha más experiencia que eso. Mi PR allí, 2:54, es del 100 en 1996, y lo que recuerdo de eso es que incluso hice divisiones entre las dos mitades. Esto es en realidad una división negativa, ya que la segunda mitad es más difícil. Para mí, la parte más difícil de la segunda mitad no es Newton Hills; son las últimas 5 millas de bajada en las que a menudo se produce un viento de frente que sale del agua. Además, tienes más de 21 millas en él, y tus quads generalmente son golpeados desde todo el descenso en las primeras 15 millas.

La forma en que trato de acercarme a esta carrera (y a su primo más montañoso, el Maratón Big Sur) es retener algo en las bajadas, especialmente los primeros 10 km y luego la gran caída después de Wellesley en Newton Lower Falls: mucha gente toma eso uno demasiado fuerte y luego corre justo contra las subidas.

Solo corrí incluso divisiones una vez. Más típicamente, veo una ligera división positiva. Aquí está mi Boston más reciente, de 2011: Boston Marathon. La caída de 3 minutos en la segunda mitad tuvo más que ver con mi falta de volumen en el entrenamiento: me lastimé esa primavera y solo promedié 11 millas por semana desde principios de febrero hasta el día de la carrera. No recomiendo esto como un programa de entrenamiento. 🙂

Para cuantificar mi respuesta al OP, la respuesta depende de qué tan cerca esté de la marca de las 3:00, en otras palabras, ¿cuánto margen de error tiene? Como la edad me ha quitado parte de mi antiguo colchón, si estuviera planeando un asalto a la barrera de las 3:00, apuntaría a la primera mitad en 1: 29: 00-1: 29: 30 y solo planearía aumentar mi esfuerzo una vez que llegue a las subidas. Es cómo te sientes en esas últimas 5 millas lo que determinará si terminas sub 3:00 o 3: 0x.