Corro casi todos los días, pero todos los días la carrera es un desafío para mí. ¿Cuándo correr será pan comido para mí?

Answer 1

El obstáculo más grande en la carrera es ese pensamiento “Amigo, descansa hoy”.
Es bueno que no sucumbas y sigas adelante.

Aunque, según su descripción, supongo que el calentamiento es un área en la que probablemente deba trabajar. Durante los primeros 2-3 minutos, su cuerpo no se calienta lo suficiente, por lo que sus piernas se niegan a moverse. Después de 15-20 minutos, alcanza ese nivel donde la circulación sanguínea es lo suficientemente buena como para continuar sin problemas.

Por experiencia personal, diría que pasa un poco más de tiempo en un calentamiento. Si ya lo está haciendo, dedique un poco más de tiempo para eso. Idealmente, debes calentar todos los músculos de tu cuerpo antes de salir a correr y no solo las piernas.

Una cosa más si se convierte en pan comido, es hora de mejorar aumentando la distancia o la velocidad. Si crees que estás llegando a la saturación, rompe la monotonía mezclándola. Alterne su rutina entre una carrera de distancia y carreras cortas, o entrenamiento de resistencia y entrenamiento de intervalos, etc.

Feliz corriendo

Answer 2

Cuando estaba corriendo tuve el mismo problema. Simplemente no podía correr muy lejos.

Sin embargo, encontré una especie de “programa” que me ayudó. Se llama el programa “Couch to 5k” y realmente me ayudó.

¡ES GRATIS!

Aquí hay un enlace donde puedes verlo, y sé que también hay aplicaciones telefónicas. El plan de carrera Couch-to-5K ® | Aplicación móvil C25K

Vaya aproximadamente 1/4 hacia abajo de la página para ver el horario de caminar / correr.

Cada día caminas un poco menos y corres un poco más. El último día corres 5k sin parar y listo. Realmente tuve problemas para correr y no estar cansado, pero esto realmente me ayudó a hacerlo.

Al final, en su mayoría corres, y solo caminas unos segundos aquí y allá y solo un poco es suficiente para engañar a tu mente para que continúe.

El último día te vas y no miras atrás. Hice esto en 230 libras, así que siento que casi cualquier persona puede hacerlo.

¡Buena suerte!

Answer 3

Jefe, le toma tiempo a su cuerpo adaptarse a cualquier tipo de ejercicio. Ahora que no ha mencionado durante cuánto tiempo ha estado corriendo, supongo que es una actividad reciente. Por lo general, una persona tarda de 8 a 10 semanas en pasar del sofá a 10K. HTH 🙂

Answer 4

Como mi experiencia personal,
Al principio, también fue un desafío para mí.
Pero luego me di cuenta de que solo el pensamiento importa.
Cuando estoy deprimido por algo que uso para correr y funciona para mí. Corro durante 5 km cuando estoy en depresión, de lo contrario, solo de 2 a 3 km por día como ejercicio diario.
Entonces, en mi opinión, el único obstáculo para correr es el comportamiento y el pensamiento hacia la carrera.