He pensado que el ritmo es el ritmo que se puede mantener durante una carrera de una hora y que el ritmo en sí mismo se ralentiza durante un tiempo superior a 20 minutos. (Ver la fórmula de carrera de Daniels). Al sacar mi DRF, 2ª ed., Un ritmo de maratón de 7:00 da un ritmo de tempo de 6:32 (para una carrera de tempo de 20 minutos).
Cuando entrenaba para el maratón, nunca iba más lento que el ritmo particular que me asignaron, sujeto a ligeros tics ascendentes durante tempos durante 20 minutos (aunque no recuerdo en etapas posteriores del entrenamiento haber hecho más de 20, aunque A menudo hacía 2 20s con un descanso de 4 minutos (1 minuto de descanso por 5 minutos de tempo) o una carrera fácil de 20 minutos entre ellos.
Supongo que esta es una de las preguntas de qué quieres decir por tempo. No conozco el beneficio del “trabajo de velocidad” que es más lento que el ritmo de maratón. En pocas palabras, consigue un buen libro de entrenamiento. Hay muchos buenos.
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