¿Cómo salir de mi depresión? ¿Por qué no puedo terminar una carrera?

Answer 1

En primer lugar, NO LO SUDE. Lo estás haciendo genial. Esa cantidad de ejercicio es bastante espectacular.

En segundo lugar, vamos a ser introspectivos por un minuto: ¿Cuánto tiempo te has sentido así? ¿Has estado enfermo recientemente? Que tan cansado estas ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Has estado prestando atención a tus métodos de recuperación? Como estas comiendo ¿Alguna parte de tu cuerpo duele más de lo normal y, de ser así, estás compensando con otro grupo muscular? Si su cuerpo está demasiado agotado, no se está dando el tiempo suficiente para recuperarse, no está alimentando adecuadamente, o su cuerpo está luchando contra lesiones o enfermedades, podría estar presionándolo demasiado y no estar listo para funcionar al 100%. Por lo general, cuando nos sentimos así es porque nuestro cuerpo nos dice que algo está mal. ¡Solo tenemos que descubrir qué es!

Además, finalmente, algunas semanas simplemente apestan. No puedes poner tu cuerpo en marcha para nada. ¡Una opción es siempre sacudirse y la próxima semana será mejor!

Recuerde que hacer ejercicio no se trata solo de lo que está haciendo para hacer ejercicio: hay muchos otros factores. Cuando me siento así, me doy uno o dos días de descanso, reduzco una o dos sesiones de entrenamiento, escucho a mi cuerpo y luego avanzo a toda velocidad cuando mi cuerpo me dice que está bien.

Answer 2

Tengo algunas sugerencias:

• Considera tomar un descanso. Si no tomaste un descanso entre las temporadas de cross country y de pista, entonces tu cuerpo se descompone. Sugiero un descanso de dos semanas, pero algunas personas pueden escapar con siete días.
• ¡Considera tomar un descanso! Tómate un día libre para correr cada siete a diez días, al menos hasta que te sientas mejor.
• Establezca un horario de sueño establecido. En otras palabras, vaya a la cama y despiértese a la misma hora todos los días (incluidos los fines de semana). Todo el mundo sabe la importancia de dormir x cantidad de horas de sueño cada noche, pero pocos entienden la importancia del horario de sueño.
• No escatime en proteínas y carbohidratos. Necesitas carbohidratos para alimentar tus carreras de distancia, y necesitas proteínas para mantener el músculo que construye tu carrera.

Espero que esto ayude. ¡La mejor de las suertes!