Termine su milla corriendo y saliendo cada vez que ponga sus zapatos en la pista.
- Día 1: Corre por 2.00 minutos, camina rápido por uno.
- Día 2: Corre por 2.30 minutos, camina rápido por uno.
- Día 3: Corre por 3.00 minutos, camina rápido para uno.
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Sigue el tiempo . Trabaja para romper tus propios récords.
Intenta superar tus límites aumentando progresivamente tu tiempo de carrera. Pronto te darás cuenta de que puedes correr más tiempo con pausas iguales o más cortas. Se recomienda encarecidamente no aumentar su ritmo y tiempo de ejecución simultáneamente. Obtenga los zapatos correctos y mantenga los hombros erguidos mientras corre. Mantenga su ritmo cómodo constante y trabaje en la longevidad. Si tiene acceso a una banda de rodamiento, es más fácil identificar cuál es su velocidad promedio.
Feliz corriendo!