Es una pregunta demasiado genérica para tener una respuesta simple de sí / no.
En general, diría que es bueno. Si su objetivo es mantenerse saludable, trotar es un ejercicio de impacto relativamente bajo que puede ayudarlo a hacerlo.
Hacerlo por muy poco o mucho tiempo puede no ser óptimo; si sales y trotas durante 5 minutos, no estás obteniendo suficientes beneficios; Si sale y trota durante más de una hora regularmente, podría sobreentrenarse. Pero si no estás en ninguno de los extremos, debería hacerte más bien que mal.
Por qué: se acepta el ejercicio moderado para mejorar su salud cardiovascular, resistencia, sueño, digestión, entre otros beneficios. Trotar es más fácil que correr y es menos propenso a las lesiones, pero requiere menos tiempo / distancia que caminar para producir beneficios.
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No sería “bueno” si su objetivo es competir competitivamente, por ejemplo; ya que perdería tiempo sin producir los resultados necesarios para entrenar eficazmente para la competencia. Como cualquier cosa, podría ser malo llevado a los extremos.