Duerme bien esta noche. Si no duermes bien la noche anterior a una carrera, no es un problema si previamente descansaste bien.
Relájate el lunes, pero no hagas nada más que un paso fácil.
Lo siguiente es muy importante. Todos salen al menos un poco rápido en la primera vuelta. Eso está bien, pero no exagere. Corre relajado. Manténgase en contacto en la segunda vuelta, pero manténgase detrás de alguien. La tercera vuelta es la clave absoluta. Casi todos disminuyen la velocidad un poco para prepararse para correr duro en la última vuelta. ¡No hagas eso! Empuja el ritmo un poco en la tercera vuelta. Confíe en su cuerpo bien entrenado para trabajar la última vuelta, pero no pierda el tiempo en la penúltima vuelta, sin importar la distancia. No recuperarás el tiempo perdido en la última vuelta. He entrenado exitosamente a corredores de esta manera durante décadas.
De vuelta a la relajación. Si aún no utiliza la técnica de la mandíbula floja, practíquela mañana y úsela el martes.
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Mientras corres, deja que la mandíbula inferior se relaje hasta el punto de que parezca desconectada de tu cara. Debería simplemente rebotar. Si esto suena tonto, eche un vistazo a las caras de los mejores velocistas ya que han corrido sus mejores tiempos. Sus mandíbulas inferiores están flotando y rebotando. Cuando la mandíbula inferior está relajada, los hombros no pueden estar apretados y no desperdicia energía al estar apretado.
Lo que te he dicho, si no has hecho estas cosas antes, vale al menos una caída de 2 segundos en el tiempo.
¡Buena suerte!