¿Por qué siento opresión y pesadez en el pecho al correr, trotar o saltar la cuerda (saltar)?

Answer 1

Colestrol alto significa que tiene bloqueo o grosor en los vasos sanguíneos. El ejercicio es la manera corta y segura de reducir el colesterol, pero el entrenamiento de alta intensidad durante un período de tiempo más largo no ayudará. Aquí hay algunas sugerencias que puede seguir hasta que su colestrol baje un poco y desarrolle suficiente resistencia:

1. Realiza entrenamientos de alta intensidad por un corto período de tiempo. Por ejemplo, trote durante 2 minutos, luego una caminata rápida durante 1 minuto, repita una y otra vez. La clave es aumentar su ritmo cardíaco, luego bajarlo y formar un ciclo para que no se descomponga.
2. Si puede, el ciclismo es el mejor cardio leve que se puede hacer durante un período de tiempo más largo.
1. Puede ser un profesional y fusionar el primer y el segundo punto para formar un nuevo entrenamiento adecuado para usted.
3. Si tiene una membresía en un gimnasio, entonces elíptica es otro gran cardio leve. Tienes la idea.
4. Otra forma de mejorar su salud sin hacer ejercicio es cambiar la dieta. Incluya alimentos que ayuden a aumentar su buen colesterol, como semillas de lino, semillas de chía, nueces y otras nueces.
5. Evite la comida chatarra durante los próximos 3 a 5 meses mientras se recupera.

Answer 2

Bueno, estás en el camino correcto al hacer ejercicios aeróbicos que reducirán tus niveles de colesterol. Pero hay una diferencia en la intensidad y el tipo de ejercicios que realiza. Está realizando ejercicios de alta intensidad como correr, trotar, andar en bicicleta y su cuerpo no está preparado para ello. Debe reducir la intensidad y cambiar a intensidad moderada haciendo ejercicios como caminar a paso ligero, escaleras, saltos. Y asegúrese de concentrarse más en su patrón de respiración. La forma más fácil de determinar si está trabajando a un nivel beneficioso es hacer la prueba de conversación. Para ejercicios de intensidad moderada, debe poder mantener una conversación durante las actividades vigorosas, deberá detenerse para respirar después de unas pocas palabras. Si puede hablar mientras realiza, puede combinar ejercicios de intensidad moderada y alta.

Answer 3

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