¿Cuáles son algunos buenos ejemplos de gran uso de tácticas en una carrera?

Answer 1

Marcapasos y trabajo en equipo.

En la pista de media distancia, hay dos tipos de carreras que corres en términos de tácticas: carreras en las que intentas vencer a un tiempo y carreras en las que intentas vencer a la gente. Esta es la razón por la que rara vez se ven intentos de récords mundiales en una final olímpica, y por qué a menudo escuchas que una carrera se llama “táctica” cuando realmente significan “no tan rápido”. Ambos escenarios requieren una sensación de trabajo en equipo y marcapasos.

Las carreras “rápidas” a menudo ocurren cuando un grupo de individuos quiere correr tiempos de calificación o romper récords. Dependiendo de cuán organizados estén los participantes y la importancia del resultado final, pueden involucrar marcapasos predeterminados llamados “conejos”. El trabajo del conejo es salir y liderar la manada, normalmente durante el 50-75% de la carrera con el objetivo de mantener un clip uniforme y rápido para que los corredores lo sigan. En algunos casos, a estos conejos se les paga, y se emplearán dos (uno para la primera mitad de la carrera y otro para la tercera vuelta en el caso de 1500m o milla). Dependiendo del nivel de competencia, a menudo abandonarán una vez que se cumplan sus deberes (en algunos casos está prohibido). Vea a continuación un ejemplo perfecto de marcapasos para Hicham El Guerrouj durante su récord mundial:

El ajuste de ritmo es extremadamente importante porque perseguir es exponencialmente más fácil que liderar, ya que reduce drásticamente la carga mental al proporcionar un “fantasma” para correr detrás. Además, el costo mental de alguien que te pasa en una carrera es demasiado alto para que sea plausible cuando se hacen intentos en los registros.

Así que pasemos a más cosas de tipo táctico …

Una de las muchas razones por las que los kenianos, etíopes y marroquíes dominan no solo los libros de récords sino también en la competencia es su sentido de trabajo en equipo en carreras vitales. En un evento olímpico, por ejemplo, es más importante que un país gane oro que un individuo, por lo que se diseñan tácticas previas a la carrera para garantizar la mayor probabilidad de que esto suceda.

Un buen ejemplo de esto fue la final de 1500m en los Juegos Olímpicos de 2004. Los kenianos, liderados por el ahora estadounidense Bernard Lagat, apilaron la carrera con tres clasificatorios, con Marruecos, liderado por (arriba) el poseedor del récord mundial Hicham El Guerrouj, con dos participantes. El otro marroquí en la carrera fue Adil Kaouch, quien previamente había sido pionero en El Guerrouj para asegurar su victoria en carreras anteriores. En esta carrera, fue El Guerrouj contra Lagat, y ambos tuvieron estilos de carrera muy diferentes.

Se pensó que Lagat tenía más velocidad bruta que Guerrouj y fue favorecido en una carrera donde el ritmo inicial era lento. Podía quedarse con sus compañeros de equipo que lo protegerían de ser encerrado durante los primeros 600-800m vitales. Luego podría moverse a una posición para atacar, y usando su velocidad de acabado inigualable, superar a sus competidores en los últimos 600m.

Como se pensaba que El Guerrouj estaba en una posición pobre si la carrera se convertía en una batalla en los últimos 600 metros, su mejor estrategia era sacar el paquete a un ritmo vertiginoso. Para resaltar las diferencias en los tipos de carreras que describo anteriormente, El Guerrouj tenía el récord mundial de 1500m, pero no había ganado una medalla de oro en el evento. Adil Kaouch fue parte de esta estrategia, con su papel asumido como marcapasos para El Guerrouj (sacrificando su propia raza).

Recapitulemos: los compañeros de equipo de Lagat y El Guerrouj estaban aparentemente dispuestos a sacrificar sus propias razas en aras de asegurarse de que su país ganara el oro. Eso es algo de trabajo en equipo serio y desinterés para un evento que se presenta una o dos veces para unos pocos muy selectos.

No estropearé el resultado final, pero es un clásico:

Answer 2

Haz que piensen que te estás muriendo y luego arrójalos.

Escuché acerca de esto de mi entrenador de cross country en HS, y lo usé contra un par de personas en un 5K una vez durante ese tiempo (eran mis propios compañeros de equipo, pero era una invitación y éramos JV, así que estábamos todos corriendo por nosotros mismos).

Los tres corríamos con un calor muerto en medio de la carrera, y después de un rato, empecé a respirar a propósito; hice que pareciera que me estaba muriendo. Los dos muchachos que estaban conmigo comenzaron a empujar, pensando que podían hacerme retroceder. Después de unos 100 metros de hacerles pensar que me estaban tirando al suelo, de repente dejé de succionar el viento y puse una gran velocidad. Habían gastado mucha energía en esa pequeña sección, y todavía los recuerdo gruñir cuando los dejé atrás. . .

Aproveche las esquinas ciegas.

Otro truco de X-Country: si tiene una esquina “ciega” donde otros corredores detrás de usted no podrán verlo, aumente la velocidad una vez que dé la vuelta durante 20-30 metros y luego disminuya la velocidad. abajo. Cuando la gente detrás de ti llegue a la vuelta de la esquina, el impacto de verte repentinamente más lejos de lo esperado será considerable, especialmente si piensan que simplemente han juzgado mal tu ritmo.

Ataca las colinas.

Esto es probablemente más aplicable a medias maratones y más corto. Toma las colinas con gusto. Haga todo lo que pueda para mantener su ritmo; de hecho, si puede juzgar que no va a matarlo, acelere un poco, con el objetivo de “relajarse” por el otro lado (es decir, dejar que la gravedad lo baje) o tirando de nuevo juntos en la recta. Asegúrese de empujar sobre la cima de la colina también.

Dado que muchas personas disminuyen la velocidad en las colinas, puedes pasar a muchas personas de esta manera si lo haces bien y no te excedes, y otros corredores lo notan cuando pasas por una colina, la gente incluso me lo menciona. después de la carrera si seguía desconectando en esas colinas.

Answer 3

Además del trabajo en equipo, hay un par de métodos que puedes usar

1) Redacción: técnicamente ilegal en las carreras profesionales, es básicamente (como Andrew menciona) seguir al ‘conejo’ o cualquier tipo más rápido de lo que realmente eres. Si comienzas una carrera a tu propio ritmo y encuentras a alguien corriendo a esa velocidad por un tiempo, podrías seguirla. Además de la carga mental disminuida de solo seguir, ahorras energía porque no estás ‘cortando a través de la atmósfera’, o tomando toda la resistencia al viento. Seguir al corredor ‘líder’ (para ti) significa que gastas menos esfuerzo para cubrir la misma distancia. Olvidé el número exacto (puedes ver la película ‘Sin límites’ donde hablan de esto debido a la tendencia de Prefontaine) pero se vuelve más sustancial cuanto más tiempo corres.

2) “Correr en línea recta”: si tienes giros y giros a lo largo de tu camino, intenta correr a través de ellos en línea recta. Es decir, si el camino gira hacia la izquierda, muévase hacia el borde exterior y, cuando llegue a la curva, no siga la curva, sino que cambie su dirección hacia la izquierda y corra en línea recta. Piense en ello como recortar la grasa (bultos / curvas externas) del camino. Esto te ayudará a afeitarte unos segundos.

3) “Romper” a tu oponente: si eres un “buen” corredor y te encuentras en un punto muerto con oponentes cerca del final de la carrera, puedes tratar de “romperlos”. Una variante empleada es aumentar gradualmente su ritmo (unos segundos más rápido por vuelta) si está liderando. Si es lo suficientemente gradual, una brecha comenzaría a abrirse y podría obtener una ventaja antes de que se dé cuenta y ajuste su ritmo. O si estás en un punto muerto, puedes intentar lanzar ráfagas de velocidad. Esto te ayudará a establecer una ventaja, y si inicias, estarás mejor preparado psicológicamente que el “cazador” que ya está luchando por mantener su ritmo de carrera y de repente se enfrenta a un mayor ritmo.