¿Cuáles son algunos consejos para una carrera de 800m y 1500m?

Answer 1

Es difícil responder esto sin comprender su habilidad y fortalezas. En general, hay dos tipos de corredores en estas distancias (puedo estar simplificando esto). Uno son los finalistas rápidos, y el otro son los corredores de resistencia sin una patada rápida.

Si tienes una patada rápida, básicamente te mantienes en la carrera y estás en posición de superar a la competencia en los últimos 100-150 m más o menos. Entonces, este tipo de corredor no está interesado en un ritmo rápido e intentará reducir el ritmo.

Un corredor que en general es un corredor de media distancia fuerte pero con un final / patada más débil preferirá cansar a la oposición antes de los últimos 200 m. Este corredor favorece un ritmo rápido para que los velocistas se quemen un poco al final y no tengan su patada normal.

Lo importante es concentrarse en sus fortalezas, comparar la oposición (si es una opción) y trabajar para capitalizar sus fortalezas. Debes permanecer en la carrera y estar en condiciones de terminar fuerte al final. Las tácticas dependerán de tu estilo, fuerza y ​​oposición. Dicho esto, diría que en tus primeros años de competencia deberías intentar correr tu propia carrera y entrar en un ritmo / zona. La mayoría de las veces obtendrá sus mejores resultados. A medida que avanzas a competencias de nivel superior, necesitas matizar tu estrategia mucho más porque la competencia tendrá más experiencia y será intensa.

A pesar de la mirada anterior a la estrategia del actual campeón mundial olímpico David Rudisha, que lideró el comienzo y el final en 2012, con un récord mundial. Eso fue alucinante y contrario. Respuesta del usuario de Quora a Track and field: ¿Por qué es necesario un marcapasos para la competencia de 800 m?

Otra estrategia contraria fue la de Sebastian Coe en los Juegos Olímpicos de Moscú de 1500m finales de 1980. Hizo una patada doble en la última vuelta que fue increíble: ganar el oro. Míralo en YouTube: una vez más, una carrera épica con tácticas increíbles.

El 800m es mucho más corto y un híbrido de carrera de velocidad y distancia. Así que es mejor correr una primera vuelta razonablemente fuerte e intentar una división negativa. El 1500m es más largo y más táctico, por lo que siempre y cuando consigas mantenerte en la delantera en la última vuelta estarás en buena forma. Personalmente, recomendaría trabajar para lograr 1) una división negativa en los 800 my 2) una patada fuerte que dure entre 100 y 150 m.

Actualizar:

Acabo de leer este artículo de Steve Cram, quien fue uno de los 3 legendarios corredores de media distancia del Reino Unido en los años 80–90. Tiene consejos útiles Los 10 mejores consejos de Steve Cram para correr una milla más rápido que nunca

Answer 2

La estrategia para estas carreras depende de si corres o no para ganar un tiempo rápido o corres para ganar.

Si está corriendo para ganar un tiempo rápido, entonces sugiero comenzar rápidamente pero no en un sprint total; desea establecer un ritmo rápido pero no agotarse demasiado rápido. Un objetivo es correr tan rápido para la segunda mitad de la carrera, si no más rápido. Esta estrategia pospone la generación de subproductos en la sangre y los músculos que lo ralentizan. La tercera vuelta en el 1500 y la segunda vuelta en el 800 resultaron desalentadoras; no dejes que tu cuerpo escuche tu mente … empuja con fuerza durante estas vueltas. Cuando entrenaba Track, entrenaba a mis atletas para terminar cada carrera pateando desde 200 metros hasta la línea de meta. No puedes hacer algo bien en una carrera que no practiques, así que conoce tu plan de carrera y practícalo durante los entrenamientos.

Correr para ganar es un animal diferente. Puedes usar la estrategia anterior, pero si hay oponentes tan buenos como tú (o mejores) que siguen un guión diferente, tendrás que competir cara a cara desde la primera vuelta. Soy fanático de la sentada y la patada, en la que sombreas a tu oponente y lo superas en los últimos 100. Sin embargo, si tu patada no es mejor que la de tu oponente, es posible que tengas que quitarle la patada empujando el ritmo de la carrera temprano y cansarlo. Nada de esto funcionará a menos que sea físicamente capaz de ejecutarlo. ¿Cómo se gana esa capacidad? Formación. Corre las millas y haz los entrenamientos de velocidad.

El consejo de carreras A # 1 es entrenar para correr.

Un consejo adicional para los 800m: debido a las demandas anaeróbicas de la carrera, solo puedes ejecutar dos oleadas (esto incluye la patada final), así que no cambies el ritmo con demasiada frecuencia. ¡La mejor de las suertes!

Answer 3

Asumiré que eres un corredor relativamente nuevo.

1500m

• En general, no comience a disparar las armas de la carrera. Comienza tu primera vuelta a un ritmo moderado (moderado con un esfuerzo del 70%) y deja que la primera vuelta marque la pauta para el resto de la carrera
• Segunda vuelta, recógelo un poco para que puedas dividirlo negativamente. No te preocupes por las personas que te pasan esta vuelta. La mayoría de las veces, estos corredores mueren al llegar a la tercera vuelta.
• La tercera vuelta generalmente se considera la vuelta más importante. Los corredores generalmente pierden el foco en esta vuelta o comienzan a sentirse agotados. Mantente enfocado en esta vuelta. Concéntrate realmente para mantener tu forma y dividir neutral o negativamente esta vuelta. Si estás con alguien y quieres adelantarlo, hazlo por todos los medios .
• La cuarta vuelta comienza a conducir tus brazos y construye para el final de 200m-150m. Una vez que llegue a ese punto, comience a darlo todo. Corre como nunca antes.

800m

• Este es un evento de ritmo mucho más intenso y más rápido que el 1500m. La primera vuelta, quieres ir con la manada. No te dejes solo. Si el ritmo es demasiado rápido para ti, busca a alguien y haz que sea un objetivo permanecer con él hasta el final. Si no puede quedarse con ellos, procure andar a 2–5 metros detrás de ellos.
• La segunda vuelta es todo o nada. Puede estar cansado, sin aliento y con dolor, pero siga diciéndose a sí mismo que terminará. Cuando comience la segunda vuelta, comience a aumentar el balanceo del brazo (¡aunque no demasiado dramático!), Suba las rodillas y aumente hasta los 300 m. Mantenga esa forma por otros 100 m hasta la marca de 200 m. En el punto de 200 m, deje caer el martillo. Quienquiera que esté frente a ti, haz que tu meta eterna sea pasarlos. Y, una vez que los pases, busca otro. Y otro. Y otro, hasta que veas la línea de meta.

Espero que esto te ayude. ¡Te deseo la mejor de las suertes en tus carreras!

Answer 4

Conoce a tu competencia. Algunas personas tratarán de forzar a la carrera a comenzar rápido o lento para adaptarse al estilo de carrera. No te dejes engañar.

Nunca salgas de la carrera. Independientemente de cuáles creas que son las capacidades de tus competidores, nunca deberías permitirte quedarte demasiado atrás esperando ganar un sprint cercano. Le das la posibilidad de cosas estúpidas como que la gente tropiece para impedirte la victoria.

El 800 es rápido hasta el punto de ser un largo “sprint”. Esta carrera es diferente cuando se corre contra el tiempo u otros. Personalmente, he visto el éxito con la vuelta dos a pocos pasos de la vuelta uno. No asumas que hay una porción lenta, toda la carrera debería sentirse rápida.

Answer 5

Es difícil evaluar su situación sin más información, por lo que le aconsejaré que corra de la siguiente manera, que se mantenga lo más cerca posible del frente. Eso significa a una distancia sorprendente, no más de un segundo detrás. Mantente relajado y enfocado. Ataque cerca del final de la carrera, generalmente 200 mts para la carrera 800, 300 para los 1500 mts. Una vez que cobra por el final, esa es su única oportunidad. No lo desperdicies.

¡Buena suerte!

Answer 6

Corro el 1600m y acabo de romper el récord escolar en mi escuela secundaria. Para mis primeras carreras, me concentré demasiado en mi ritmo y mis divisiones de 400 m. Después de darme cuenta de que no estaba corriendo más rápido entre las carreras haciendo esto, decidí cambiar un poco las cosas. Saldría rápido y tomaría la delantera, marcando un ritmo rápido. Corría la carrera lo más rápido que podía, y pensé que si chocaba contra una pared, que así fuera, pero si pudiera avanzar, correría mi carrera más rápida. En la carrera en la que rompí el récord, corrí una primera vuelta 73 (muy rápido para una carrera de secundaria). Traté de mantener un ritmo rápido y corrí a las 2:30 para mi división de 800 m. Me hubiera colocado segundo en el 800 abierto con ese tiempo. En la tercera vuelta, tengo que sentir que estoy acelerando el ritmo, aunque mi división será casi la misma que en la vuelta 2 debido a la fatiga. En la cuarta vuelta solo le das todo lo que te queda. Los últimos 200 metros es prácticamente un sprint completo.

Sin embargo, la parte más importante de estar preparado para una carrera como esta es entrenar la pretemporada y entrenar lo mejor posible durante la temporada.

Answer 7

Encuentro que los 800m y 1500m son razas muy diferentes.

En los 800m puedes correr a un ritmo mucho más rápido que los 1500m y generalmente empiezo a acelerar en la marca de 250–200m. Empujo más fuerte al comienzo de un 800m que lo hago en el 1500m.

En los 1500m trato de tener un ritmo constante durante toda la carrera. Comienzo el sprint final a los 100 metros. El 1500m es una carrera mucho más difícil que los 800m, sin embargo, si tienes buena resistencia, el 1500m es una carrera muy agradable.