A todas las respuestas “no es normal”: intimida por ti. Soy un finalista de Ironman 6 veces y también 3 o más maratones y demasiadas otras 1/2 y distancias más cortas para contar. Durante la primera mitad de mi “carrera” tuve experiencias más vergonzosas en triatlones de larga distancia de las que quiero recordar, incluyendo terminar con pantalones cortos Tri llenos de popó. La mayoría de los lugares tienen duchas o puede tomar una botella deportiva llena de agua en un Porta Potty para limpiar. Sin embargo, no es la solución. Hablé con mi médico y una sesión interesante con un chico en la tienda de alimentos saludables para llegar al fondo de esto. Andar en bicicleta, correr e incluso nadar ayudará a mover las heces por el colon. Demasiadas heces almacenadas a demasiada distancia pueden significar problemas. Aprendí a bajar la fibra 2-3 días antes de un gran evento, sin fibra la noche anterior y el día anterior, y me aseguré de que me limpiaran al menos 2 días antes. Luego, soy un lomotil del evento para desacelerar el peristaltis y nunca he tenido un problema desde entonces. Esto puede parecer excesivo. Si eres uno de los millones que no necesita esta preparación excelente. Simplemente esté agradecido y muestre un poco de gratitud por sus sistemas que funcionan bien. Algunos de nosotros tenemos dos puntos más sensibles. Lo único tonto es no reconocer lo que uno necesita y evitarlo. No haga uno de estos eventos con un colon completo como dijo mi Dr.
¿Por qué es ‘normal’ cagarse durante un maratón / triatlón?
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Sucede y la mayoría de nosotros que hemos estado haciendo esto por un tiempo tenemos historias. Sí, puede ser humillante, pero vale la pena si quieres correr maratones. Aquellos a quienes les gusta el desafío de los deportes de resistencia aprenden a lidiar con él.
Para mí, tengo un estómago sensible con ejercicio. Aunque puedo comer todo tipo de comidas locas y divertidas (picante, grasosa, alta en fibra, etc.) la mayor parte del tiempo, he aprendido lo que me funciona antes y durante las carreras largas. Me llevó un tiempo, pero casi siempre lo tengo abajo. Para mí, eso no significa nada demasiado pesado o diferente el día anterior, sino una ingesta buena y equilibrada de grasas, carbohidratos y proteínas saludables. El día de, solo tengo un panecillo blanco inglés con un poco de mantequilla y queso americano durante media maratón y luego agrego un plátano y un poco de mantequilla de maní por más de la mitad. Soy un bebedor de café, así que siempre tomo algo de eso también, pero como y tomo ese café una hora antes, para poder hacer mi “negocio” antes.
Durante la carrera, personalmente solo uso Accelerade (con proteínas) durante las primeras dos horas, luego cambio a geles y agua cada hora después. Muchas personas usan otros combustibles, pero si tomo demasiado gel demasiado pronto, me enferma. Si intento algo desconocido antes o durante la carrera, entonces me arriesgo a enfermarme (o tener ese problema que mencionaste).
Todos somos diferentes, por lo que su primer objetivo debe ser prevenir. Ten cuidado con lo que tomas antes y durante tu carrera. ¡Y pruebe diferentes cosas durante los entrenamientos para descubrir qué funciona mejor!
En cuanto a qué hacer cuando sucede lo horrible … No creo que muchas carreras tengan duchas después. Pero puede traer toallitas corporales, ropa extra y toallas. Use toallitas para limpiar en el orinal porta y cámbiese a pantalones o pantalones cortos de repuesto, coloque sus cosas sucias en la bolsa de plástico en la que tenía sus cosas y ponga una toalla en su asiento si todavía está preocupado. Pero no te asustes demasiado. Sh * t ocurre en los deportes de resistencia, pero la mayoría de nosotros no lo hacemos porque son fáciles.
Las personas ingieren demasiadas calorías y demasiada fibra en el día anterior y el día de la carrera.
Es un error fácil de cometer.
Personalmente, no como pan, y no como cereal. Yo como verduras crudas (que contienen fibra, pero no es lo mismo que comer un plato de avena).
No tomes mi consejo. Ver a un nutricionista. Al alterar severamente mi dieta cuando tenía 18 años y no solo perdí mucho exceso de peso, sino que tenía un sistema digestivo MUCHO más saludable.
No me muero de hambre, pero me aseguro de comer menos los dos días previos a una carrera y llevar paquetes de gel conmigo mientras corro.
No tengo complicaciones. Termino las carreras con mucha energía (relativamente hablando), y no me cago en la carrera.
Solo una vez la necesidad de usar instalaciones inexistentes se me ocurrió durante una carrera, y fue una carrera de entrenamiento normal. Encontré algunos arbustos, hice lo mío y corrí a mi casa.
Como ha publicado otro respondedor, el uso de los músculos largos en las piernas estimula el tracto digestivo para entrar en acción. Y una vez estimulado, no será negado.
Tengo la suerte de que cuando estoy corriendo regularmente, también elimino regularmente, y esto ocurre a primera hora de la mañana. Intento no correr hasta después de la eliminación, por razones obvias. No tengo idea de por qué mi sistema hace esto por mí, simplemente me siento bendecido.
Mente, hay un par de inconvenientes. Cuando cambio de zona horaria, mi cuerpo tarda un tiempo en adaptarse. Encuentro un turno de dos horas al oeste significa que definitivamente no puedo dormir en la mañana. Me di cuenta de esto particularmente cuando caminé por el sendero West Coast Trail hace unos años, cuando vivía en Manitoba. La mayoría de las mañanas pude levantarme temprano, pero en los últimos días, estaba tan cansada por el trekking que mi llamada de atención fue una “llamada de levantarse y correr”. No es útil cuando el biffy está en una escalera de 100 pies.
La escalada también puede causar problemas, principalmente debido a la necesidad de un comienzo muy temprano. Mi regularidad significa que no estoy en un modo de eliminación hasta que la escalada ya haya comenzado y, por ejemplo, al escalar glaciares por paredes, no siempre hay un arbusto conveniente para esconderse detrás.
No es normal. Miles y miles de personas hacen maratones cada año sin incidentes. Sin embargo, la carrera de distancia, especialmente la carrera de distancia rápida, causa problemas gastrointestinales a algunas personas. Aquellos que se ensucian en la rara ocasión suelen ser las élites (aunque no siempre) que perderán la raza si dejan de usar el orinal Porta. Para ellos eso significa un sueldo. Nuevamente, esto es un hecho relativamente, pero para algunos el sacrificio de su dignidad lo vale.
En primer lugar, no diría que es normal. He corrido 5 maratones y nunca me he cagado ni me he orinado. En realidad, nunca he oído hablar de alguien que se cague a sí mismo durante una carrera, pero aparentemente las chicas que se orinan, incluso en un 5k, ¿es bastante normal? Utilicé el orinal de Porto durante un maratón. Y mi compañero de equipo de la universidad una vez se bajó los pantalones cortos mientras corría una carrera de XC de la universidad y se cagó mientras seguía corriendo. Sin embargo, era nuestro hombre número 1 y lo necesitábamos, por lo que no tenía muchas opciones.
Básicamente, las personas dedican meses de sus vidas a entrenar para un maratón, y los corredores, naturalmente, se preocupan mucho por su tiempo. Parar a la mierda podría agregar minutos a su tiempo, lo que en realidad sería mucho peor que tener que correr con la mierda en los pantalones si esperaba un PR. Si fuera por un RP y estuviera en camino, no me detendría a cagar. Sin embargo, intentaba bajarme los pantalones cortos mientras corría, como mi compañero de equipo de la universidad. Afortunadamente para mí, el maratón que tuve que parar para cagar en el orinal de Oporto fue un maratón para el que estaba severamente entrenado, y ya sabía que iba a bombardearlo, por lo que tenía más sentido parar para ir.
Quien piense que es normal está mal. He corrido 38 maratones, un montón de ultra distancias y un Ironman. Solo he visto que le sucedió a alguien más una vez después de que sucedió
No es normal Literalmente, nunca he hablado o hablado con una persona que se ha cagado durante un maratón.
Lo que puedes hacer es “rápido” 12 horas antes del comienzo de la carrera, de esa manera tienes tiempo para digerir tu comida.
Nada nuevo el día de la carrera. Repita: ¡nada nuevo el día de la carrera! Un maratón probablemente no sea el mejor momento para experimentar con combustible.
No es normal Al menos no en mi caso. Una vez me detuve en un árbol para orinar, durante una maratón, pero no he experimentado nada “peor” 🙂 El truco es tener tu última comida al menos un par de horas antes de que comience la carrera, para permitir que tu cuerpo para “hacer su trabajo”. Voy a correr un maratón local, que despega, a las 09:00 a.m., el próximo domingo, así que me levantaré de la cama a las 06:00 de la mañana, para tomar un poco de Penne con brócoli y atún (mi pre habitual comida de raza). Después de eso, volveré a la cama para descansar un poco más (no creo que pueda volver a dormir …) y desde el momento en que me levanto, a las 07:15 a.m., hasta el comienzo de En la carrera, solo tomaré Gatorade (para cargar carbohidratos de última hora) y café caliente, para ayudar a mi cuerpo a “hacer su trabajo” y comenzar la maratón, sin tener que preocuparme por ningún problema digestivo. De esta manera, nunca me he enfrentado a ningún problema digestivo, durante la carrera.
Mi primer maratón no tuve problemas. Cada maratón después de eso tuve algunos problemas estomacales. Tuve que parar en la milla 25 del Maratón Flying Pig de Cincinnati porque pensé que iba a tener un accidente. Respiré hondo y pasó. Si como justo después de una maratón, vomitaré. Creo que para curar el vómito necesito consumir sal. Una vez después de un maratón comí papas fritas y me animé sin problemas. También noté que si hace mucho calor, provocará calambres estomacales. Leí que deberías reducir tu fibra el día antes de una carrera, pero tal vez también tenga algo que ver con tus electrolitos.
- No tan común
- No tan común
He visto uno o dos incontinentes, pero es una rareza. Si tiene un problema, planifique su carrera y consulte las ubicaciones de los baños.
No es normal, al menos en un maratón.
Definitivamente sucede, pero no lo llamaría normal. Para mí tuve una maratón donde tuve que correr locamente hacia el orinal del porta. Ese fue el lugar donde había ido a la fiesta de pasta previa a la carrera la noche anterior. Una comida pesada como pasta con salsa y pan de ajo menos de 24 horas antes de una carrera no es algo bueno en mi opinión. Durante los últimos dos días antes de una carrera, no comí alimentos ricos, evité los lácteos y nunca tuve un problema. También me levanté lo suficientemente temprano el día de la carrera para hacer mi negocio antes de tener que comenzar a correr.
Aunque no me había sucedido, he visto que esto ocurra. Antes de una carrera de Cross Country, mi compañero de té tuvo que ir al baño justo antes de que se disparara el arma. Terminó cagando a mitad de carrera y lo llevó en sus pantalones cortos hasta el final de la carrera. Fue muy humillante para él, pero ya sabes, sucede una mierda.
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