La respuesta anterior que indica una pérdida del 3% por cada 1,000 pies por encima de 5,000 pies es una regla empírica inicial decente, pero están sucediendo muchas cosas que cambian la disminución relativa del rendimiento para ciertas personas:
- La ansiedad por la altitud en realidad puede aumentar el efecto de la altitud: el estrés requiere que el cuerpo use más oxígeno. Si está en una carrera corta en altitud, está bien, pero durante un maratón o una distancia más larga puede haber un tiempo excesivo en el modo de lucha o vuelo que puede sobrecargar los músculos y el sistema digestivo.
- Subir cuesta arriba es mucho más difícil y mucho más lento: el vert extra en una carrera en altitud es un problema sustancialmente más difícil. Tome dos carreras de gran altitud: el Hardrock 100 y el Leadville 100, que tienen 33,000 y 15,600 pies de escalada respectivamente. Sus registros de curso son 22:41 y 15:42. El costo que la escalada adicional tiene para los corredores en Hardrock se ve en su relación potencia / tasa disminuida, el impuesto extremo sobre todos los demás sistemas en su cuerpo y la descomposición muscular aumentada en la altitud. Simplemente pones ver un cambio más grande en el rendimiento en los campos montañosos de gran altitud.
- El porcentaje de disminución en el rendimiento para aquellos que viven en altitud puede ser mucho menor: se ha demostrado que el uso de carpas de altura y el entrenamiento a gran altitud conducen y mantienen un recuento alto de glóbulos rojos. Además, los corredores queman más calorías en altitud, lo que puede ayudar a evitar el exceso de peso innecesario. También puede haber pérdida muscular debido a la altitud, por lo que esto no siempre es bueno si la velocidad o la resistencia disminuyen drásticamente. Como mínimo, vivir en altitud generalmente evita cualquier ansiedad en el día de la carrera como se menciona en el punto 1.