¿Correr descalzo es mejor?

Answer 1

Varios corredores campeones han dejado su huella con los pies descalzos y, obviamente, antes de que hubiera zapatos, los humanos que corrían lo hacían sin ellos. El argumento principal a favor de correr descalzo es que te hace aterrizar en el antepié en lugar del talón, como lo haces cuando corres con zapatos. Se supone que eso es menos discordante y, por lo tanto, menos propenso a provocar lesiones.

Uno, de la Universidad Brigham Young en Provo, Utah, descubrió que los corredores que usaban zapatos minimalistas de estilo descalzo sufrieron más lesiones que los que usaban zapatillas convencionales. Los investigadores dieron instrucciones a los del grupo “descalzo” para comenzar a correr una milla la primera semana y luego aumentar gradualmente la distancia que corrieron en una milla durante las próximas dos semanas. Después de eso, podrían agregar tantas millas como quisieran.

Todos los corredores de ambos grupos se hicieron resonancias magnéticas al comienzo del estudio y nuevamente al final. Las resonancias magnéticas originales mostraron que los participantes tenían pies y piernas normales, pero los estudios de imágenes realizados 10 semanas después mostraron que la mitad de los corredores que usaban los zapatos minimalistas tenían lesiones, que iban desde hinchazón y acumulación de líquido hasta fracturas por estrés. Esos atletas también corrieron menos millas al final del estudio de 10 semanas que al principio, “probablemente porque les duelen los pies”, en palabras de un investigador. No se informaron lesiones comparables para los corredores que usaban zapatos.

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Answer 2

¿Mejor para qué?

Mejor para la fuerza de tu pie: sí.

Mejor para la propiocepción: sí.

Mejor para el agarre: a veces.

Mejor para prevenir ampollas: sí.

Mejor para un paso saludable y pisada: sí.

Pero usar zapatos es mejor para protegerse. Piense en suelas magulladas, espinas, cortes, quemaduras, dedos de los pies golpeados, mocos de perros, etc.

Me encanta correr descalzo en la arena de la playa porque puedo ver y evitar cualquier cosa que pueda lastimarme los pies. Un campo de hierba también es bueno, siempre y cuando no haya espinas ocultas o vidrios rotos ocultos y al acecho.

Es por eso que muchas personas que quieren pies fuertes y propiocepción usan zapatos minimalistas que son livianos, delgados e intentan imitar el estilo de correr descalzo.

Para calificar como un zapato minimalista, no debe haber una caída de altura del talón al pie, ni placa de protección contra rocas, ni acolchado grueso, y mucha flexibilidad. Tu paso no debería cambiar; la forma de tu pie no debería cambiar.

Answer 3

Personalmente, creo que los zapatos dificultan el equilibrio natural del cuerpo. Las personas con tobillos débiles no estarán de acuerdo, pero tienen tobillos débiles porque usan zapatos.

Los pies descalzos también son excelentes receptores sensoriales.

Las personas que corren con zapatos pueden correr con abandono imprudente, pero correr descalzo es simplemente más agradable. Cuando tengo que ponerme los zapatos, se siente horrible tanto para mis pies como para sentir mi entorno.

Answer 4

Los corredores más rápidos y exitosos del mundo corren con zapatos. Eso no es una coincidencia. La mayor parte de la evidencia de correr descalzo es anecdótica o viene con fuertes advertencias.