Sí tu puedes.
Si puede correr 12K cómodamente, podrá esforzarse para obtener un HM, pero puede encontrar la carrera un poco agotadora y agotadora. Por lo tanto, recomendaría que en cualquier momento que quede intente completar un 16-18K. Entonces estarás mejor preparado. Además, es posible que no prestes mucha atención a la hidratación durante tus 12K. Pero durante un HM debes cuidar adecuadamente la hidratación. Recomiendo que siga bebiendo cada pocos kilómetros y no espere hasta sentir sed.
El esfuerzo y el agotamiento aumentan no linealmente cuando aumenta la distancia. El esfuerzo necesario para pasar de 5K a 10K es mucho menor que cuando se pasa de 10K a 15K.
En pocas palabras, si está haciendo 12K regularmente, puede escalarlo fácilmente a HM. Pero si tiene tiempo a su disposición, agregue un par de carreras de entrenamiento de mayor distancia (16K o menos) para que su primer HM se convierta en una experiencia placentera y memorable.
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todo lo mejor
feliz corriendo