¿Cuál es la razón por la que me duelen los pies al correr?

Answer 1

Falla de adaptación

Puedo decirte lo que me pasó cuando estaba entrenando para un maratón y probablemente sea la misma razón que se aplica a ti (¡o no!)

Cuando entrenas para largas distancias, hay dos cosas que deben alcanzar el mayor grado de sincronización: tu sistema cardiovascular y tu sistema musculoesquelético.

Con el tiempo y con suficiente resistencia mental, puede construir su sistema cardiovascular para correr una mayor distancia sin mucha incomodidad, PERO, su sistema musculoesquelético no estaría bien desarrollado en este momento para adaptarse a esta cantidad de tensión y falla. Esto es cuando te lesionas a pesar de tu impresionante resistencia.

La clave es proporcionar suficiente descanso, ARROZ cuando duele y hacer algo de entrenamiento con pesas en paralelo para desarrollar los músculos.

Answer 2

¡Hola!

Las razones probables para lastimar los pies son:

1. Sobrepeso: verifique su relación fuerza / peso. ¿Sus pies son lo suficientemente fuertes como para soportar la carga de su cuerpo? Durante la carrera, en una sola pierna, la carga es 2.5 veces su peso corporal.
2. ¿Estás fortaleciendo la parte inferior del cuerpo y el núcleo? Para mantenerse libre de lesiones, es importante tener una parte inferior del cuerpo y un núcleo fuertes.
3. Mientras corres o trotas, ¿estás activando los músculos de los glúteos?
4. Durante la carrera, ¿tus pies aterrizan frente a tu cuerpo o justo debajo de tu cuerpo? Cuando tus pies caen al suelo, ¿qué porción recibe el primer impacto?

Es importante tomar conciencia mientras se corre / trota … tantas cosas maravillosas suceden cuando simplemente comienzas a escuchar a tu cuerpo …

Espero que haya ayudado!

Feliz corriendo!

Answer 3

La razón por la que te duele los pies es porque cuando corres, podrías terminar perdiendo la noción de la técnica que debes seguir. Muchas veces, cuando las personas salen a correr, terminan con dolor en los pies y dolor en las articulaciones, lo que se debería a la falta de técnica y al estiramiento inadecuado de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Intenta vigilar seguir una técnica de carrera que se ajuste a tu capacidad física. Otras razones comunes pueden ser

• Depende mucho de tu suela mientras corres largas distancias
• Demasiada presión sobre las rodillas

Piense en estos problemas e intente idear su propia estrategia. Confía en mí, correr es divertido cuando lo tomas de esa manera. Feliz corriendo

Answer 4

Todas las otras respuestas me parecen buenas. Intentaría ir a una tienda dedicada de calzado para correr (no solo material deportivo) y pedirle a alguien que mire tu forma. Puede ser útil