¿Qué debo saber antes de correr un maratón descalzo?

Answer 1

Aparte de la alerta de caca (es broma), básicamente dónde estás corriendo. Aquí, los maratones son principalmente a través de caminos asfaltados y se calientan mucho. La mayoría de los maratones que he visto tienen lugar temprano en la mañana o en la noche. Pero en el caso de las primeras horas de la mañana, al menos hacia el final, el camino se calienta. Las piedras son igualmente dolorosas también.

Si está corriendo por algún tipo de pista designada a través de un parque o bosque, todo lo que Quora User dijo es crítico.

Si ha estado corriendo descalzo por un tiempo, entonces debería estar bien en cuanto a correr. De lo contrario, debe comenzar con distancias más pequeñas, incluso si puede correr cómodamente un maratón con las zapatillas puestas. Además, asegúrese de aterrizar en el pie delantero o medio pie y definitivamente no en los talones. Si tiene la costumbre de aterrizar tan lejos en el pie delantero que sus dedos golpeen primero, eso podría causar cierta tensión en sus pantorrillas. Asegúrate de inclinarte hacia adelante.

Bart Loews ha escrito múltiples respuestas sobre una buena forma de correr y se referiría a un video tutorial. Básicamente sería bueno siempre que haya seguido todo lo que hay allí.

Lo más importante a tener en cuenta es esto: solo porque seas bueno corriendo no significa que serías bueno corriendo descalzo. Es una habilidad adquirida. Si no ha corrido una distancia significativa con los pies descalzos, no lo haga de la nada.

Answer 2

He corrido un maratón descalzo y estoy haciendo mi segundo en 2 semanas.

Debería haber estado corriendo descalzo durante 6 meses como mínimo si es un buen corredor con buena técnica, etc. Preferentemente, debe hacer al menos 2 carreras en el rango de 32 a 35 km en los 2 meses anteriores a la carrera en condiciones similares a las la raza. Esto no incluye las cosas de entrenamiento habituales. Apunte al menos 60 km, o 6 horas, corriendo una semana.

Pero esto es algo habitual en el maratón, así que, básicamente, si ha realizado el entrenamiento necesario como cualquier otro corredor de maratón, debería estar bien, excepto que lo habrá hecho todo descalzo.

Realmente no es tan difícil, pero puedo apreciar el estrés y la ansiedad involucrados. Combiné noble y estúpidamente mi primer maratón descalzo con un esfuerzo de recaudación de fondos para Habitat for Humanity Singapore. Esto agregó mucha presión ya que tenía una campaña en las redes sociales y era más “visible”.

No llevaba zapatos / sandalias como un plan de respaldo, ya que sabía que mis pies estaban a la altura del desafío, como también lo harías si hubieras hecho tus largas carreras. Mi mayor problema fue el calor y la humedad aquí en Singapur.

Si necesita caminar, planee caminar al comienzo del cansancio. No espere hasta que esté completamente destrozado antes de caminar. Que sea una estrategia.

Lo más importante que puedes hacer es hacer largas carreras. Lo más probable es que no salgan tan bien como se esperaba, tendrá algunos problemas. Tenía diarrea severa de una barra de energía que no estaba de acuerdo conmigo en una, otra carrera que corrí durante 4 horas con un músculo de la pantorrilla apretado. Ambos me enseñaron cosas que necesitaba cambiar o trabajar. Por eso los hacemos.

Pero con el entrenamiento correcto estarás bien. Una niña de nuestro grupo de corredores hizo un maratón el sábado y sus zapatos le produjeron ampollas y calambres severos, así que se los quitó a la mitad y corrió descalza el resto de la carrera. Nunca antes había corrido descalza y no es una corredora de élite.

El aspecto mental será la lucha más grande, así que deja de preocuparte y disfruta de la carrera, tus compañeros corredores y los espectadores y toda la fanfarria habitual. ¡Que te diviertas!

Answer 3

Muchas otras buenas respuestas, así que …

• Sepa cómo lidiar con ampollas y cortes descalzos a mitad de un maratón. Dejar manchas de sangre en el pavimento no es bueno para su salud y la piel de topo puede no estar a la altura del trabajo. Tome un botiquín de primeros auxilios ya que es más difícil de recorrer.
• Practique correr en líneas blancas si va a hacer calor. Me parece que estresa mi ITB después de un tiempo, así que practique y optimice
• Sea más cauteloso que la mayoría de los corredores al acercarse a un maratón, ya que sus huesos necesitarán más tiempo de carrera / tiempo real para adaptarse a la tensión de distancias más largas.
• Los senderos de la selva pueden ser increíbles. Mis hijos recorrieron 5 km descalzos el fin de semana y les encantó la libertad.
• Fuerza mental. Necesita concentrarse mucho más en el suelo y no puede simplemente alejarse. Esto requiere desarrollar ese músculo mental para mantener el enfoque TODO el camino.
• Sonríe mucho y habla con muchas personas que pensarán que estás loco

Fuente: viví una vida descalza durante 8 meses en mis veintes. Corría ocasionalmente descalzo

Answer 4

Suponiendo que ya está entrenado para correr descalzo y que está hablando de una carrera en carretera, todo se reduce a tener cuidado en las estaciones de ayuda debido a las tazas y otros objetos que pueden hacer que se resbale.

Pero lo mejor que puede hacer es preguntar a otro BFR, y un buen foro para comenzar es Barefoot Runner’s Society:

Correr descalzo y minimalista

De hecho, tienen un foro completo dedicado a las carreras.

Answer 5

No lo hagas Si está corriendo sobre el pavimento, probablemente terminará con dolor en los pies si no está fracturado. Si corre por senderos, habrá piedras, raíces, etc.

Answer 6

Bueno, obviamente, deberías saber en qué estás corriendo.

Definitivamente no recomiendo ninguno de los maratones que he corrido personalmente (demasiada caca, raíces de árboles pokey, adoquines, pavimento caliente, etc., etc., ouch ouch ouch).

Tendrás que encontrar un maratón que sea fácil con los pies descalzos. No conozco ninguno, pero apuesto a que puedes encontrar algunos aquí: Marathon & Beyond: el sitio web para corredores de maratón y ultra corredores descalzos.

Answer 7

¡El nombre de un buen podólogo!