Con los medios maratones y los maratones completos que he corrido en los últimos años, la idea de tener miedo de un 5K es casi ridícula para mí ahora, pero era muy real en ese entonces.
Recuerdo mis primeros 5K. Fue la Georgia Tech Pi Mile en Atlanta, GA hace casi 10 años.
Nadie me confundiría nunca con ser un atleta. Fue mi primera carrera oficial de cualquier tipo, y la tomé en serio. Encontré un plan de entrenamiento de Couch to 5K y llegué a la cinta 3–4 días a la semana durante casi 3 meses preparándome.
Me sentí bien al comenzar, pero todavía estaba un poco nervioso al comienzo de la carrera, y no sé cómo lo superé además cuando comenzó la carrera y no tenía otras opciones sobre la mesa.
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Creo que la parte que temía no era el 5K en sí, sino que de alguna manera me estaba haciendo el ridículo.
¿Qué pasa si no tengo la ropa correcta o los zapatos correctos? (No existe tal cosa, aunque evitaría todo el algodón).
¿Y si fuera demasiado lento? (Todavía obtendrás una camiseta, Gatorade y plátanos).
¿Qué pasa si tuviera que caminar por una parte? (Habrá muchas personas que caminarán todo de principio a fin).
En retrospectiva, ahora me doy cuenta de que a nadie le importa un comino. Seriamente. No se dará ni un solo maldito.
A menos que sea un corredor competitivo y piense que debería ganar la carrera o al menos estar entre los 3 primeros en su grupo de edad, a nadie le importa.
He corrido varios 5K, 10K, medias maratones y un par de maratones completos. Y es lo mismo cada vez.
A nadie le importaba lo bien o mal que me fuera, excepto yo.
Claro, le preguntarán cómo lo hizo y pueden preguntarle específicamente su tiempo pensando que están siendo educados (encuentro que preguntarle a un corredor sobre su tiempo de finalización es tan educado como preguntarle a alguien cuánto pesan). Pero más allá de eso, a nadie le importa.
Y ese es realmente el recordatorio para mí de que no estoy corriendo el 5K o cualquier otra carrera para impresionar a los demás. Lo estoy haciendo para impresionarme. A veces lo hago y a veces soy un 25% peor de lo que pensaba. Pero ese es mi problema con el que lidiar, y no hay nada de qué tener miedo.
Verás mis mejores tiempos personales para maratones medios y completos. Cualquier corredor decente consideraría estos tiempos bastante patéticos. Pero para mí, son una insignia de honor, y un desafío permanente para mejorar.
¿Que es lo peor que puede pasar? Haga una lista de 5, 10, 20 cosas. Luego, escriba lo que significaría si esas cosas realmente malas realmente sucedieran. Luego, escriba lo que podría hacer para evitar que sucedan o para prepararse si sucedieron.
¿Qué hay del otro lado del miedo? Para mí, es la sensación de que este larguirucho, casi de mediana edad, asmático y no atleta está compitiendo en una carrera legítima.
Parafraseando a Tim Ferriss, si el peor de los casos realmente se materializó, en una escala de 1 a 10 es un 3 de 10. Si esas cosas horribles no suceden, estás viendo una ventaja de 8 de 10.
Vale la pena repetirlo. Estás intercambiando un inconveniente temporal de 3/10 por un potencial de 8 de 10 (incluso un 6 o 7 si no alcanzas el máximo).
Considera ver la charla TED de 16 minutos de Tim: aplasta el miedo, aprende cualquier cosa.
Si nada de eso funciona, generalmente tienen cerveza al final.