¿Cuáles son los riesgos de participar en un medio maratón sin entrenamiento?

Answer 1

Dolor, lesión, ira y desilusión.

En algún momento, algo o muchas cosas comenzarán a doler. Continuarán sufriendo durante el resto de la carrera, y probablemente lo harán durante varios días después. El dolor comenzará en un nivel bajo. Estará allí y lo notarás. Pero pensarás: “No está tan mal. Puedo llegar hasta la línea de meta ”. Aumentará. Pasará de algo que notas, a algo que no puedes ignorar. A partir de ahí será convincente. Llegará al punto en que estás pensando: “Oh, Dios, estaba pensando WTF. Voy a morir. En realidad, morir sería una mejora en este punto ”. Y es posible que esto suceda en varios lugares diferentes de su cuerpo: pies, rodillas, espalda, estómago, cuello.

Te lastimarás a ti mismo. Puede ser tan leve como una ampolla en el pie. Puede irritarse la ingle o los pezones. Puede que tus pies. Perder una uña del pie no es tan raro. Puede ser la inflamación de cualquier articulación de su cuerpo. Puede sufrir fracturas por estrés. En realidad, puede dañar las articulaciones y el tejido conectivo. A veces de forma permanente. Ocasionalmente puede involucrar a su corazón. Hay ataques al corazón que suceden en la carrera. Si hace calor, la deshidratación por golpe de calor son peligros. Son especialmente peligrosos para los nuevos corredores que no han aprendido la hidratación adecuada o cómo responden sus cuerpos al calor.

Te enojarás en algún momento. Te enfadarás con otros corredores que parecen tener un tiempo mucho mejor que tú. Te enojarás mucho cuando el tipo que camina con bastón (ese soy yo) te pase. Si alguien te animó a hacer el evento, estarás muy enojado con esa persona o personas. Y sobre todo, te enfadarás contigo mismo por pensar que esta estúpida carrera fue una buena idea.

Puede terminar muy decepcionado. Aunque alguien con buena salud y buena forma probablemente pueda avanzar y terminar, no se garantiza que ese sea el resultado. No terminar una carrera que comenzaste es una decepción. Algunas personas usan eso como motivación para ir y prepararse mejor para el próximo. Y algunas personas nunca lo vuelven a intentar.

Pero terminar una media maratón es una gran experiencia. Y con preparación, un logro que está al alcance de la mayoría de las personas. Estoy discapacitado, y he hecho alrededor de 25 desde mi lesión.

Answer 2

Depende mucho de su edad y nivel general de condición física. Pero incluso si es joven y está en forma, si no ha estado corriendo, no puedo imaginar que vaya mucho más allá de 2-3 millas antes de tener que alternar caminar y correr. Corrí uno este verano para el que no había entrenado adecuadamente, y eso es exactamente lo que me pasó. Fin de más de 4 horas. Ningún daño permanente, aparte de mi ego.
El principal riesgo es que no terminarás en el tiempo máximo asignado.
¿Por qué no comienzas a entrenar? Hay muchos programas en línea.

Answer 3

Lo más probable es que termines. Sin embargo, estarás realmente cansado, puedes haber vomitado una o más veces, pasarás buena parte de la carrera odiando correr, los corredores y la vida, y estarás dolorido durante varios días.

Ah, y ¿mencioné ampollas y roces?

… pero muchas de las carreras otorgan medallas de finisher.

Answer 4

Ninguno, al participar puedes correr despacio o caminar a intervalos.

Ahora puede tropezar y golpearse la cabeza contra el suelo, pero podría suceder incluso si solo está dando un paseo por el parque.

¡Simplemente hazlo!

Answer 5

¡Buena suerte si tu media maratón incluye colinas! Estarás en un mundo de dolor durante al menos 72 horas y luego recibirás el entrenamiento adecuado, incluidas las colinas, para la próxima.