Hmm, si estás corriendo con un gran grupo de personas, diría que un buen momento sería correr el 5k en menos de 20 minutos, ¿tal vez mantenerte en el 20% superior? Bueno, en cuanto al ritmo, depende. Esta es la distribución de una carrera regular de 5 km:
Así que esto también sería un buen reflejo estimado de la distribución de los participantes en una carrera. Por lo general, me gusta correr un poco por encima de la multitud (usando esa presión para correr) y luego, cuando llego al último medio kilómetro, me alejo usando la adrenalina.
Yo diría que comience a comer una buena cantidad de carbohidratos comenzando 5 días antes de la carrera y definitivamente MUY HIDRATADO. No tiene que tener ningún suplemento adicional para un 5k, diría.
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Para prepararte para un 5k, este video definitivamente ayuda:
Espero que esto ayude, buena suerte en tu carrera 🙂