¿Cuáles son las opciones de carrera para un corredor de más de 40 años?

Answer 1

Cualquier distancia para la que hayas entrenado.

A los 40 años, si corres la milla, tu ritmo será significativamente más lento que si estuvieras en tus veintes, pero cuanto más larga sea la distancia de carrera, menor será la caída debido a la edad. A finales de los 80, un corredor portugués llamado Carlos Lopes ganó el maratón olímpico cuando se acercaba a los 40.

Si eres un corredor principiante, o has incursionado en ello pero no de manera constante, tengo buenas noticias. No importa la edad que tenga, si comienza a entrenar de manera constante, puede esperar razonablemente ser más rápido durante los primeros 7 años. Algunas personas aún pueden mejorar, pero se vuelve más difícil.

Uno de mis compañeros de carrera que comenzó a correr casi al mismo tiempo que establecí sus relaciones públicas a principios de los 50. Él y yo éramos cercanos en las carreras, y tenía un sub-18 5K, sub-24 4 miler, una media maratón 1:23 y una maratón sub-3: 10.

Answer 2

Ilimitado. ¿Qué quieres y qué te gusta? ¿Cuál es su deseo y qué tan duro está dispuesto a trabajar para lograrlo?

Comencé a correr a los 21 años, pero no ingresé a mi primera carrera hasta que tenía 28 años y eso fue solo para disfrutar del evento. Continué corriendo en 5K, 10K e incluso maratones tempranos sin pensar ni en mi tiempo ni en mi lugar. Ni siquiera estaba al tanto de los grupos de edad. Entré en carreras para concentrarme en mi carrera.

A los 45 comencé a correr para alcanzar objetivos de tiempo (sub-40 10K, sub 3:10 maratón, etc.) y comencé a ganar y colocar en categorías de grupos de edad.

En términos generales, cuanto más corta es la carrera, más se basan sus resultados en la genética y cuanto más larga sea la carrera, más se basa en el entrenamiento, la fortaleza mental y el deseo.

Aunque no fui bendecido con la velocidad, comencé a amar las carreras y elegí participar y competir en cada distancia ofrecida desde 1 milla hasta el maratón.

Es posible que nunca más vuelvas a ser competitivo con los mejores corredores de 20 a 35 años, pero es muy probable que puedas ganar tu grupo de edad y, en el proceso, vencer al 75% de los corredores de grupos de edad más jóvenes. Si está dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo, puede terminar en el 10% superior en general al menos hasta los 62 años.

Answer 3

Para comenzar, busque un programa de “sofá para 5K” en su área, intente ejecutar tiendas o haga una búsqueda en la web. El objetivo es permitirle correr con seguridad un 5K en aproximadamente 6 u 8 semanas más o menos. Más allá de eso, solo continúa, aumenta tu distancia gradualmente, y no hay razón para que no puedas correr 10K, medias maratones o maratones completos después del entrenamiento adecuado.

Answer 4

Casi cualquier carrera está abierta a corredores mayores de 40 años.

A veces también hay eventos específicos para corredores mayores de 35 años. Por ejemplo, este fin de semana estaré corriendo en el Campeonato Masters Cross Country de mi condado, y anteriormente he corrido en el campeonato nacional de Atletismo Masters. Pero también podría correr en las carreras regulares de XC y T&F contra personas menores de 35 años.

Answer 5

Depende de tu nivel de condición física. Conozco a personas de 40 años que hacen maratones, y algunos eligen hacer 5ks 10ks o simplemente hacer carreras de pista. Todo depende de ti lo que quieras hacer.

Answer 6

Necesitas ser más específico.