Si la altura del corredor es algo real, ¿por qué los corredores de campo a través o maratón se ven tan infelices cuando corren?

El subidón del corredor es algo real, pero no es algo automático que ocurre simplemente al correr.

No me siento bien cuando me despierto a las 5:30 a.m. para una carrera de entrenamiento.

No obtengo el máximo de un corredor al ahogar paquetes de GU (azúcar alta, sí).

No consigo un corredor alto por las ampollas y el roce y el tráfico de esquivar.

Ni siquiera llego a la altura de un corredor al terminar una carrera.

Pero hay esas carreras, entrenamiento o competencia, durante las cuales estoy bien descansado, establezco un buen ritmo, me mantengo en mi plan de carrera y termino fuerte y superando mis expectativas que me llevaron al Monte. Everest.

Corrí 2 maratones completos y, aunque estaba agradecido cuando terminaron, no me sentí “drogado”.

No sucede todo el tiempo y tal vez ni tan a menudo. Pero cuando aplastas una carrera, el subidón del corredor es innegable y abre mi apetito por más, sin saber cuándo volveré a alcanzar esa sensación.

… y esa sensación es mejor que la medalla de finalista que he ganado porque significa que te enamoras de correr por el amor puro y simple del deporte.

Imagina correr 26.2 millas. Solo deja que eso se hunda por un momento. Tenga en cuenta que en la segunda mitad, su cuerpo comienza a romperse literalmente físicamente.

Ahora imagine la experiencia de tomar su droga favorita muy suave. Como algo que te da un buen zumbido por un tiempo, pero no algo que te deja viendo duendes en el cielo.

Ahora, reúna esas dos experiencias y piense cómo se sentiría con el tiempo. Tal vez el subidón atraiga su atención durante una hora más o menos, pero eventualmente las ondas de choque que atraviesan su cuerpo comenzarán a resonar con más fuerza que la droga. Para cuando seas una medusa andante y aún tengas que correr 3 millas más, apenas notarías la altura.

Aquí está la cosa: la altura del corredor no es hongos. La altura del corredor no te hace tropezar con bolas y maravillarte con el contorno de tu mano. El subidón del corredor es más como una cafeína algo más placentera; despeja tu cabeza, te da un agradable zumbido estimulado y te ayuda a deshacerte de las ansiedades malignas que plagan tu mente. Es adictivo, revelador y una sensación indescriptiblemente agradable, pero a la larga, no es rival para un maratón.

En cuanto a los corredores de fondo: la altura de los corredores apenas ocurre cuando corres al verdadero ritmo de carrera. Si eres un corredor competitivo de 10 km, estás corriendo a menos de 5:30 millas. Cuando corres tan rápido, tu cuerpo se está quedando sin capacidad aeróbica demasiado rápido para relajarse en la altura de un corredor.

He corrido durante treinta años, y no creo haber experimentado alguna vez lo que algunas personas describen como un “subidón del corredor”.

Sin embargo, según tengo entendido, el subidón de un corredor es el resultado de la descarga de neuroquímicos que se liberan cuando termina el ejercicio. Me sorprendería que alguien me dijera que experimentan un alto de corredor durante la carrera.

Los maratones, en particular, son un caso especial. Si has corrido mucho, las primeras 20 millas de un maratón son como siempre. Es fácil, no es gran cosa. Es como correr regularmente, solo tú continúas. Pero luego llegas a los últimos 10 kilómetros de la carrera, y se convierte en una de las experiencias más dolorosas de tu vida. Su cuerpo no tiene más energía para extraer de sí mismo, por lo que literalmente comienza a descomponer el tejido muscular para obtener energía. Esto da como resultado una sensación dolorosa y ardiente por todas partes, y la única forma de detenerlo es dejar de correr. Pero estás tan cerca de la línea de meta que sigues avanzando, solo un poco más, solo un poco más … En los últimos kilómetros, es difícil mantener tu forma de correr. Tienes tan poca energía que tus extremidades comienzan a agitarse salvajemente. Cada paso que das es difícil y tambaleante. Esto es inevitable. Entonces, si te has vuelto insensible al dolor que estabas sintiendo, haces una mueca por una razón diferente: te estás concentrando en no caer de bruces.

Pero luego cruzas la línea de meta, tomas un gran trago de agua y un plátano y el dolor desaparece. Te sientes bien de nuevo. Sonríes, estás orgulloso, lo hiciste.

De lo que estamos hablando aquí es de la gratificación retrasada. No todo lo que produce buenos sentimientos se siente bien de inmediato . Los mejores sentimientos vienen solo después de un tiempo y un trabajo duro.

Muchos atletas en muchos deportes, cuando están en medio de una competencia real, tendrán un juego de frente. Esto no es porque sean miserables, es porque están enfocados en lo que están haciendo. Si corro en una carrera, generalmente estoy enfocado casi al 100% en la tarea en cuestión. Estoy en una zona A veces, ni siquiera necesito estar en una carrera real; Si estoy encerrado en una carrera de entrenamiento bastante seria y todo está haciendo clic para mí, todo lo demás podría no estar allí. Sin duda, cuando estoy en ese estado me veo bastante hostil. Demonios, casi me he molestado con mi esposa en el pasado cuando trató de empezar a hablar conmigo mientras yo estaba en la cinta.

No todas las carreras son así, por supuesto. Si estoy en una carrera bastante tranquila con un amigo, sin duda también compartiremos una risa. Si nos vieras, probablemente asumirías que la estamos pasando bien, porque lo estaríamos. Incluso una carrera puede ser así, hasta cierto punto. Durante mi media maratón más reciente, durante el cual establecí un nuevo PR, estuve corriendo con un amigo durante las primeras 10 millas, y estuvimos charlando de manera bastante consistente a medida que avanzamos, incluso corriendo a nuestro ritmo de carrera. Cuando corro ese tipo de distancia, incluso en el modo carrera, generalmente no me estoy quedando sin aliento, porque estoy en muy buena forma cardiovascular, por lo que puedo mantener una conversación. Sin embargo, en las últimas tres millas de esa carrera, comencé a competir completamente, mi amigo y yo terminamos separados, y estuve súper marcado para el resto de la carrera. Estoy seguro de que en esas últimas tres millas no parecía que me estuviera divirtiendo.

Un maratón completo es una bestia completamente diferente. Durante las últimas seis millas de una maratón, la energía de su cuerpo comienza a agotarse rápidamente y correr se vuelve dramáticamente más difícil. En esa etapa, necesitas un 100% de concentración mental solo para seguir adelante. Durante mi primer maratón, nunca perdí el aliento, siempre tuve suficiente viento en los pulmones para poder cantar una canción, sinceramente, pero mi mente tenía que concentrarse cada vez más en correr hasta el punto de sentir una verdadera ira hacia la mayor parte de mi entorno, porque eran solo una gran distracción en ese momento.

Pero el subidón del corredor es legítimo. Solo necesita diferenciar entre la idea de divertirse a mitad de carrera, que es posible, por supuesto, y ser golpeado con una avalancha de endorfinas que literalmente es como una droga. Cinco minutos más o menos después de terminar mi primer maratón, me golpeó con una ola de emoción tan fuerte que me reí y lloré sin control al mismo tiempo durante varios minutos. Después de una de mis medias maratones, me golpeó con una ola de euforia tal vez una hora después de terminar y me senté sonriendo como un idiota durante un período prolongado de tiempo. Después de mi primera media maratón, pasé el día después (es decir, comenzando aproximadamente 24 horas después del final de la carrera) sintiéndome legítimamente deprimido como si fuera una especie de retiro. Entonces, la experiencia del máximo de un corredor puede variar de un corredor a otro e incluso de una carrera a otra.

Veo dos generalizaciones en su pregunta que me gustaría abordar. Primero, me parece que quizás te hayan dicho que el subidón de un corredor es constante y eterno. ¡Oh, cómo desearía que fuera verdad! No, de los miles de corredores que conozco, algunos nunca han experimentado el colmo de un corredor, algunos lo han hecho una o dos veces, y algunos lo han hecho muchas veces. El hecho de que corras no significa que alcanzarás el nivel de ese corredor.

En segundo lugar, aún no has visto un corredor feliz, así que tal vez no creas que exista. Hay pocas cosas para tener en cuenta aquí. Algunos corredores están tan centrados en la tarea en cuestión que llevan su “cara de juego” y no se dan cuenta. A veces estarán tan metidos en sus propios pensamientos que no oirán a las personas decir hola al pasar, o no se darán cuenta de cuánto tiempo o distancia ha pasado. Otros pueden estar en un lugar difícil en su carrera, tal vez cerca del final, y están luchando.

No es para preocuparse; He tenido amigos y parientes cercanos que me hicieron la misma pregunta que usted. Así que aquí les ofrezco algunos ejemplos recientes de un corredor feliz: yo. Hay muchos otros, pero no te aburriré con ellos. Y oye, gracias por una gran pregunta!

(Fotografía de TrueSpeed ​​Photos)

Recuerdo que una vez estuve en algún lugar de la jungla de Malasia. Me inscribí para una maratón en la jungla y me perdí la parte donde decían que estaba fuera de pista y montañosa.

Entonces, a media tarde, después de haber recorrido más de 30 kilómetros, comencé a subir esta colina de 1000 metros de profundidad en el bosque. Todo el camino estaba coqueteando con el agotamiento por el calor y desesperadamente tratando de mantener mi ritmo cardíaco bajo.

Mis cuádriceps fueron disparados y me costó mucho esfuerzo seguir avanzando. Como triatleta, no soy bueno para parar y esto realmente empujó esa actitud al límite. Finalmente me duelen mucho los pies. Se habían mojado unas 8 o 9 horas antes y habían sufrido abusos desde entonces, aparte de una rápida y profunda profundidad en un río.

Entonces me duele. Estaba realmente sufriendo. Y a medida que la cresta comenzó a nivelarse desde las estúpidas pendientes del 30-50% que la mayoría de las colinas de Malasia parecen haber comprendido, me di cuenta de que tenía una enorme sonrisa en mi cara. Me encantaba a pesar de estar en un estado realmente miserable.

Cuando corremos, el cuerpo está bajo mucha presión. Entonces nos enfocamos internamente. La sonrisa y otras emociones están enfocadas externamente (a menos que te hables a ti mismo como yo). Francamente, hay muy pocas razones para sonreír al correr, excepto para interactuar con los espectadores.

Me gusta porque me da un impulso, pero si no hay nadie allí, mi enfoque está totalmente absorto en lo que estoy haciendo de la misma manera que un pianista o programador de conciertos. Las endorfinas realmente ayudan una vez que haya terminado y detienen el dolor que lo borra antes de que pueda ducharse y acostarse

Aquí está la cuestión de los “altos”. Cualquier alto valor que valga la pena será doloroso. ¿Alguna vez fumaste hierba? En el momento en que traigas humo del bong y esa mierda te golpee la garganta, te dolerá. Una vez que el dolor disminuye, te drogas y te sientes genial. Pero para llegar allí tienes que estar dispuesto a soportar la incomodidad.

Un verdadero subidón siempre es incómodo. La única forma de sentirse realmente bien en esta vida es a través de la incomodidad. Los corredores pueden no verse felices cuando corren porque no lo son. Estar drogado no se trata de ser feliz. Estar drogado está pasando por el dolor. El dolor te hace crecer. El dolor obtiene resultados. El dolor es el cambio de juego.

El dolor es ser feliz.

Me encantó correr. Correr es el segundo mejor calmante para el estrés que existe. Me hizo sentir genial. Probablemente no parecía que lo estuviera disfrutando todo el tiempo, porque hay veces que realmente estaba presionando mucho y estaba tratando de hacer el esfuerzo perfecto. Pero créanme, sentí que las endorfinas intervienen en casi cada carrera de más de 30 minutos de duración.

No estoy seguro de que esta cosa del “corredor alto” sea real.

Creo que es una mezcla de algunas cosas que pueden suceder:

Las personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio obtienen una descarga de adrenalina o endorfinas, especialmente [esto último, como los habitantes de los entrenadores suelen tener un nivel bajo de eso y cuando el cuerpo hace su trabajo y el torrente sanguíneo proporciona los niveles supuestamente normales de endorfina, se sienten extraños.

También ser el efecto psicológico de poder hacer algo difícil también es un factor a tener en cuenta.

Por lo demás, bueno … cuando nos encontramos no nos vemos felices ni infelices, si hemos corrido bien la carrera nos vemos cansados ​​y ese es un tipo de pez muy diferente. Terminé un maratón en abril hace unos años, donde ni siquiera vi la línea de meta y casi me encuentro con los chicos con un parpadeo, estaba hipodérmico y sangraba como una película de zombis (esos pezones friggen).

Así que no, no estamos corriendo porque queremos ponernos tontos y tratar de poner una cara “feliz” después de un buen 26 miler.

Voy a adivinar que no has corrido la distancia suficiente para sentir a un corredor alto. Si bien me imagino que cada corredor experimenta la fiebre de la endorfina de manera diferente y en diferentes grados, para mí, el subidón de un corredor es una extraña sensación vertiginosa de que podría continuar durante horas … incluso durante días. Mis piernas dejan de sentirse pesadas. Mi respiración es libre y fácil. Siento la alegría de hacer algo difícil y hacerlo sin esfuerzo. Si no corres, pero alguna vez has estado en una bicicleta, piensa en la sensación que tienes cuando subes una colina grande y ancha y de repente estás volando hacia adelante, sin ningún esfuerzo.

Ahora, si bien eso es bastante impresionante, hay algunos inconvenientes. Me lleva unos 20 minutos alcanzar ese punto dulce … si es que voy a hacerlo. Algunas carreras no lo hago. Y ese sentimiento glorioso puede durar tan poco como una milla, o puede durar de 6 a 7. Sin embargo, esto es todo para mí; El millaje de otros corredores puede variar. (Juego de palabras intencionado.) Finalmente, no creo que haya tenido un alto de corredor, ni siquiera una vez, los primeros 6 meses que comencé a correr.

Pero aquí está la cosa: tan maravilloso como es, la mayoría de los corredores no corren para perseguir ese sentimiento. Corremos para correr … dolor y sudor y uñas de los pies faltantes y tendones demasiado apretados y todo. Corremos para conquistar nuestra voluntad, nuestros miedos, nuestros límites y nuestras debilidades. Y esos son solo los casuales de nosotros;). Un pequeño grupo de nosotros corre para ganar.