¿Qué tan rápido podría Usain Bolt correr 10 km (6 millas) sin entrenamiento específico en este momento?

Sin entrenamiento específico, Bolt tendría cero posibilidades de correr 10k (6.25 millas) en menos de 35 minutos.

35 minutos en un 10k son 5:36 por milla (3:30 por km). Y estamos hablando de un tipo cuyo agente ha dicho: “Usain nunca ha corrido una milla”. [1]

De hecho, mucha gente piensa que tendría problemas para romper las 5:00 en una sola milla.

Mientras tanto, Bolt, que posee los récords mundiales en los guiones de 100 y 200 metros (9.58 y 19.19, respectivamente), tarda 2:10 en correr 800 metros. Ese es el ritmo de un caracol en relación con Guerrouj. Esa comparación hace pensar que Bolt sería afortunado de romper la barrera de los cinco minutos, una hazaña que muchos corredores de secundaria pueden lograr. [2]

Bolt es un atleta fenomenal, uno de los mejores que jamás haya visto el atletismo, pero es muy probable que no pueda terminar una carrera de 6.25 millas en lo que un corredor de secundaria podría considerar “trotar”.

Comprenda que los sistemas de energía para lo que hace tan bellamente no tienen casi nada que ver con un 10k. La ejecución de 100m / 200m se basa en un sistema CrP (fosfato de creatina) muy bien desarrollado que dura aproximadamente 7 segundos (0,33% de 35 minutos 10k) y un sistema glucolítico anaeróbico muy fuerte que ni siquiera necesita la misma capacidad de amortiguación que un Los corredores de 400m lo tendrían, incluso si estás viendo alrededor de 60–90s (incluso si decimos 90s, y eso es muy poco realista dada la superposición de que el sistema aeróbico de uno involucra solo el 4.3% de un 10k de 35 minutos) de combustible medio decente antes de que su sistema aeróbico domine la ecuación (algo que Bolt tiene esencialmente cero capacidad).

A todos les encanta usar la “tarjeta de atleta de clase mundial”, lo cual tiene sentido, pero primero debe reducirla. He estado en equipos con muchachos que podrían ir 10.2, y también podrían publicar 46.X en los 400m. Esas dos vueltas de calentamiento que corren, no son campistas felices. Si los alineo en un 3k, harán el viejo shuffle shuffle que parece vagamente correr en que están en una pista y moviendo sus piernas, pero no se dejen engañar, podrían caminar tan rápido.

En pocas palabras, estas no son equivalencias, nunca dirías, “guau, Paula Radcliffe (quien posee el récord mundial de maratón para mujeres por más de 3 minutos [3]) es una gran atleta que probablemente podría correr 100m en 12.2 ¿verdad? “Su cuerpo está tan dominado por músculos de contracción lenta, aeróbicos y oxidativos que, de nuevo, simplemente no hay forma de que pueda manejar un evento anaeróbico tan explosivo, incluso en sus días de pista corriendo 10k (que también tiene el récord) .

Entiendo el debate sobre qué tan rápido puede correr una milla, mis amigos y yo abrimos esa bolsa de gatos probablemente una o dos veces al año con conjeturas que generalmente oscilan entre 4:40 y 5:20. Pero Usain Bolt incluso correr un total de 10k es una tarea difícil. Corriendo 35 minutos, eso no está en las cartas.

Notas al pie

[1] Usain tiene algunas explicaciones que hacer

[2] Usain Bolt aparentemente nunca ha corrido una milla

[3] Maratón – Wikipedia

Seguramente podría correr largas distancias si lo desea. Sin embargo, las fibras musculares que se usan para correr largas distancias son diferentes de las que se usan para carreras de velocidad. Es por eso que los corredores se especializan en tres categorías diferentes. Largas distancias (5k y superiores), distancias medias (800, 1500 mts y 3000 mts) y corredores de velocidad (100,200 y 400 mts).

Todo el debido respeto al Sr. Bolt por la velocidad natural que Dios le dio y lo que ha hecho con ella.

Pero, Bolt es el primero en admitir que es súper vago.

Corría quizás un kilómetro y luego comenzaba a tontear y a quejarse.

Nunca va a correr 10 km en la práctica, y mucho menos una carrera.

Él completaría la carrera, sin embargo, probablemente se desvanecería a menos de la mitad, mientras que un corredor de larga distancia podría establecer su ritmo y terminar en el mismo momento que cuando comenzó. Los velocistas tenderían a querer estar al frente de la manada y en eso se enfoca su entrenamiento. El problema es que la tasa de deserción golpea fuerte y la distancia que las personas simplemente alcanzan y pasan. Estos son dos deportes completamente diferentes. No utilizarías un dragster de combustible superior para ejecutar un curso de Lemans.

El sprint y la carrera a distancia son eventos totalmente diferentes, que utilizan fibras musculares totalmente diferentes e incluso sistemas de energía.

Yo diría que no rompe 40 min.