¿Puedes entrenarte para correr naturalmente de puntillas?

Answer 1

Sí, cambié de golpe de talón a golpe de antepié / mediopié.

Asegúrate de tener buenos zapatos para correr.

Primero, cuando estás haciendo tus carreras largas, debes ser constantemente consciente de tu forma y asegurarte constantemente de estar en tu antepié. Durante sus carreras largas, sentirá arder sus pantorrillas. Aguántalo. Eso es simplemente un músculo de soporte fortalecido y no se preocupe, pronto obtendrá pantorrillas fuertes y tonificadas. Como cualquier otra cosa en la vida, este cambio será gradual. Simplemente sea consciente de sí mismo hasta que se convierta en un hábito.

A continuación, deberá realizar simulacros para practicar esto. Los ejercicios incluyen: correr en su lugar, con las rodillas altas y la forma correcta del brazo; saltar la cuerda; y pasos de 50 a 100 metros mientras te enfocas en la forma.

Buena suerte.

Answer 2

Sí tu puedes. Si es bueno para usted es una cuestión de debate.

Si desea seguir ese camino, debe deshacerse de las zapatillas de deporte estructuradas normales y probar algo liviano o descalzo. Comencé simplemente corriendo descalzo sobre la hierba. Lo cual es bueno de todos modos.

Tu dinámica de carrera cambiará: el golpe en el antepié es excelente para correr, y excelente si eres un atleta de élite muy en forma que corre así para siempre y para un día. En mi humilde opinión, no es tan bueno para correr en general: tiene un alto costo y reduce su capacidad de acelerar si siempre está en la parte delantera del pie.

Es posible que desee probar ejercicios como este Aprenda el 100-Up para desarrollar sus pantorrillas.

Answer 3

Hay un par de cosas que puedes hacer. Primero, inclínate, esencialmente cayendo hacia adelante. No en las caderas, sino que todo el cuerpo se apoya en los tobillos y mantiene las rodillas dobladas, esto te obligará a aterrizar sobre los dedos de los pies. Algo que puede hacer para aprender a inclinarse hacia adelante es imaginar un cable conectado al pecho que lo empuja hacia adelante. Cuando miras a los huelguistas naturales del medio pie / frente de los pies, casi siempre miran ligeramente al suelo frente a ellos. Esto también te ayudará a alejarte de un golpe en el talón. No va a suceder de una vez, pero poco a poco, notarás que estás empezando a aterrizar inconscientemente. Buena suerte.

Answer 4

Sí, pero espera dedos rotos … mucho. Pregúntale a cualquier bailarina.