¿Cuál es el mejor ejercicio cardiovascular para correr, nadar o andar en bicicleta?

Answer 1

Al determinar el mejor ejercicio cardiovascular, primero echemos un vistazo a algunos de los beneficios y desventajas de los diferentes ejercicios:

Beneficios de nadar

• Ejercicio conjunto amigable . Si tiene problemas de rodilla o artritis, entonces nadar es definitivamente para usted.
• Mejora la respiración. La natación requiere una técnica de respiración y coordinación adecuadas. Por lo tanto, es especialmente efectivo para ayudar a mejorar la resistencia y la resistencia mediante la adopción de técnicas de respiración. La natación también puede ayudar a curar los problemas asmáticos.
• Entrenamiento corporal total . La natación recluta músculo de todas las diferentes partes de tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Por lo tanto, es un ejercicio cardiovascular beneficioso para todo el cuerpo.

Contras de natación

• Quemarás menos calorías con el tiempo. A medida que mejore su técnica, necesitará menos golpes para llegar al otro extremo de la piscina. Aunque hará más trabajo con menos esfuerzo, esto significa que efectivamente quemará menos calorías a medida que mejore.

Beneficios de correr

• El ejercicio más conveniente. Ponte una camiseta y un par de pantalones cortos, abróchate los zapatos para correr y estarás listo para ir, donde sea que puedas ser tu campo de entrenamiento.
• Mejorarás tu condición cardiovascular para todos los deportes . Correr hace que su corazón trabaje más, ya que tiene que acostumbrarse al movimiento de rebote irregular de la carrera. Esto, correr puede mejorar efectivamente su condición cardiovascular, aumentando su resistencia para todos los demás ejercicios también.

Contras de correr

• Dañino para las articulaciones de la rodilla si se hace en exceso. Las articulaciones de nuestros huesos también sufren desgaste debido a la fricción constante. Por lo tanto, si corre demasiado, terminará con problemas en la rodilla, o comúnmente conocida como la rodilla del corredor.

Beneficios del ciclismo

• Mejora la fuerza muscular y la resistencia en la parte inferior del cuerpo. El ciclismo es como un ejercicio de semi-resistencia. Especialmente si su bicicleta tiene el sistema de engranaje, le permite ajustar la resistencia de las cadenas para aumentar / disminuir la cantidad de esfuerzo requerida para 1 ciclo completo de la rueda de engranaje. Por lo tanto, esto puede ayudarlo a entrenar los músculos de las piernas cada vez que realiza un ciclo: ¡pierda peso y desarrolle músculos al mismo tiempo!

Contras de ciclismo

• El ciclismo puede ser tedioso. No solo tiene que estar atento a los automóviles cuando está en la carretera, sino que también debe asegurarse de que su bicicleta esté asegurada de manera segura cuando se estaciona al costado de la carretera para una parada rápida en la tienda de conveniencia. Incluso puede que tenga que usar casco, manos y rodilleras a veces.

Después de leer los pros y los contras de cada ejercicio cardiovascular, ¿ha determinado cuál es el mejor ejercicio cardiovascular para usted?

En este contexto, personalmente definiría el “mejor” ejercicio cardiovascular como la mayor cantidad de calorías quemadas en el menor tiempo posible.

Usando la calculadora de calorías aquí, se muestran los resultados:

Para una persona de 125 libras, hacer ejercicio a intensidad moderada durante 30 minutos,

• Calorías quemadas por nadar: 180 Cal
• Calorías quemadas por correr: 240 Cal
• Calorías quemadas por ciclismo: 210 Cal

Claramente, en términos de calorías quemadas, el mejor ejercicio cardiovascular sería correr.

Por lo tanto, en conclusión, el “mejor” ejercicio cardiovascular depende en última instancia de lo que busca hacer : si está buscando quemar calorías y perder peso, correr podría ser una mejor opción. Sin embargo, si está buscando mejorar su técnica de respiración o perder peso sin lastimarse las articulaciones, la natación puede ser una mejor opción.

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Answer 2

TL; dr: Lo que sea que disfrutes y te motivará repetidamente a entrenar.

Respuesta larga:

Todo esto se reduce a cuál es tu objetivo. Como corredor, sería parcial y diría correr, naturalmente, aunque diferentes personas tienen diferentes objetivos. Si su objetivo es la salud integral, entonces cualquier ejercicio que disfrute más . Si amas el ciclismo pero corres solo porque alguien te dijo que quema más calorías. entonces perderás la motivación para salir por la puerta y correr bastante rápido.

Si disfrutas de algo, no solo cosecharás las recompensas fisiológicamente, sino que también te convertirás en un individuo psicológicamente más saludable . Para mí, y para muchos otros, el ejercicio es una oportunidad para esforzarse y descubrir sus límites; descubrir de qué es realmente capaz tu cuerpo. Esta acción en sí misma tendrá un gran efecto en su vida cotidiana al hacer que tenga más confianza, mejorar su estado de ánimo general y, en general, convertirlo en un individuo más completo.

Sin embargo, al eliminar este factor de la ecuación, nos quedamos con la pregunta general sobre cuál es el “más saludable”. Para un individuo con poco tiempo, tendría que estar corriendo, a diferencia de la natación y el ciclismo, solo puede ponerse un par de entrenadores, salir por la puerta y hacer un buen ejercicio en 30 minutos. Para alguien que quiera perder peso , le aconsejaría nadar o andar en bicicleta. El elemento que no soporta peso de estos dos deportes reducirá significativamente el riesgo de lesiones y le permitirá participar en ellos de manera más consistente durante un período prolongado de tiempo: los dos factores principales (junto con la dieta) necesarios para perder peso, en mi experiencia . Finalmente, si eres alguien que solo está buscando una buena forma cardiovascular, entonces cada deporte tiene su mérito y es solo un caso de mezclarlo, nadar un día para un trabajo de fuerza en la parte superior del cuerpo, correr otro día y apretar en una sesión de ciclo otro día. Una combinación de los tres mantendrá las cosas interesantes, proporcionará estímulos variables a diferentes sistemas cardiovasculares y entrenará todas las áreas del cuerpo.

Answer 3

NADAR es el mejor ejercicio cardiovascular porque involucra a la mayoría de los músculos, mientras que correr y andar en bicicleta solo involucran los músculos de las piernas.

En términos simples, la natación es el mejor ejercicio y tiene más importancia que el ciclismo y la carrera. Los siguientes son los motivos por los que se le da más prioridad a la natación:

• Está científicamente comprobado que la natación ayuda a aumentar la altura.
• la natación te enseña a respirar.
• Aumenta tu resistencia.
• La participación de todo el cuerpo ayuda mucho a reducir la grasa corporal y es muy útil para CARDIO.
• El agua relaja los músculos.

El 90% de los nadadores tienen un cuerpo triturado perfecto con menos grasa corporal. No van al gimnasio. Todo se debe a la natación.

Answer 4

Por lo general, los ejercicios que usan el grupo muscular más grande del cuerpo son los mejores para quemar calorías. Si quieres perder peso, correr es lo mejor. Es muy eficiente en el tiempo. Sin embargo, correr largas distancias descompone los músculos, por lo que no es lo mejor para el culturismo. Caminar rápido (“carrera”) es una excelente alternativa para aquellos que no pueden o no les gusta correr. La natación es un excelente ejercicio cardiovascular y muscular en general, pero no es el mejor para la pérdida de grasa. La natación es superior como un ejercicio sin carga de peso, por lo que es excelente para las personas con problemas en las articulaciones (aparte del hombro) y los atletas lesionados como recuperación. Los nadadores competitivos pasan literalmente horas en la piscina para lograr ese “cuerpo de nadador” y no es algo que la mayoría de nosotros pueda o haga, tenga esto en cuenta cuando elija su deporte. El ciclismo es otro ejercicio de bajo impacto pero no logra una rápida pérdida de grasa. Tendrá que hacer al menos el doble de ciclismo para correr para obtener los mismos beneficios. En general, el mejor ejercicio es el que más disfruta y puede mantener la consistencia.

Answer 5

¿Qué significa BEST?

La MEJOR respuesta para usted es:

Cualquier ejercicio que pueda y haga constantemente a un nivel alto durante un mínimo de 30 minutos.

¿Un análisis más profundo?

La natación le dará la mayor cantidad de calorías por hora … si puede nadar a un nivel competitivo durante 30 minutos a una hora.

De lo contrario, es una pérdida de tiempo.

Correr es algo que casi cualquier persona puede hacer, pero hacerlo correctamente llevará algún tiempo. Comience despacio y siga una buena guía como esta:

Correr cae justo entre la natación y el ciclismo en términos de calorías quemadas por hora.

Andar en bicicleta es genial. Es divertido, te mueves rápido, pero a menos que estés subiendo una colina o pedaleando duro todo el tiempo no estás sacando mucho provecho.

Una clase de spinning es difícil y puedes quemar muchas calorías por hora si trabajas mal, pero es probable que andar en bicicleta te deje con ganas … Si quieres hacerlo y sigues haciéndolo, estarás bien.

Answer 6

Los tres pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, sugeriría que para un principiante, la natación proporcionará más ejercicio cardiovascular, porque es mucho más fácil hacerlo mal, llevando al nadador a un desequilibrio anaeróbico mientras ejerce menos presión sobre los músculos de los brazos y las piernas. Correr y andar en bicicleta probablemente provocará fatiga muscular mucho antes de sentir la tensión cardiovascular.

Answer 7

Si corres en lugar de correr , entonces tomo carreras de natación y ciclismo. Nadar es mi elección número 2. El ciclismo es mi tercera opción.

Pero si correr no es una opción, entonces tomo la natación como número 1, ciclismo número 2 y carrera número 3.

Pero:

Prefiero dejar de correr y andar en bicicleta y levantar pesas y luego nadar en una bonita piscina como recuperación activa.

El mejor entrenamiento cardiovascular se realiza entrenando pesas ligeras de alta repetición, como ejercicios de levantamiento de pesas, utilizando ejercicios compuestos.

Cardio no es necesario.

Answer 8

¿El mejor por qué métrica? Corro y pedaleo.

Corro más de lo que hago ciclismo porque me divierto más corriendo.

Me gusta andar en bicicleta porque es agradable salir a las partes más tranquilas de la ciudad los domingos por la mañana, cuando puedo escuchar el canto de los pájaros y tomar buenas fotos del lago. También quema mucho azúcar en la sangre, porque puedo pasar dos horas sin pensarlo.

No puedo nadar, así que no nado.

Correr me da un entrenamiento mucho mejor que el ciclismo porque puedo esforzarme más y usar más mis pulmones. También es un poco más seguro porque puedo evitar más fácilmente los autos.

Tu experiencia puede ser diferente.

Answer 9

En ese orden. O lo que quieras hacer. ¿Qué hay de remar?

La pregunta principal es ¿qué estás tratando de lograr? ¿Solo quemar calorías? La natación es probablemente la más segura para tus articulaciones si eres un principiante.

Answer 10

Tendría que estar de acuerdo con algunas otras personas aquí acerca de cómo el MEJOR es lo que sea que disfrutes lo suficiente como para seguir haciendo, ¡y lo que sea que logre lo que esperas obtener de él! Pero me encanta el ciclismo. ¡Hay una pequeña lista de 10 razones por las que el ciclismo es tan increíble para ti, y esto puede influir en ti hacia las bicicletas! http://www.jaybirdsport.com/blog …

Answer 11

Todos son geniales y ninguno de ellos es inferior para estar saludable. Una cosa que quizás hace que nadar sea mejor es su bajo impacto y no ejerce presión sobre las rodillas, etc., lo que significa que hay menos riesgo de lesiones

Answer 12

Específicamente cardio. Nadar debido a la resistencia del agua, andar en bicicleta porque se puede ajustar, correr porque es simple