¿Qué equipo necesito para correr maratón?

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Veamos. De abajo a arriba:

Entrenadores El equipo más importante, si quieres. Un par que te queda bien y que has usado para largas carreras durante el entrenamiento. No intentes nada nuevo el día de la carrera .

Calcetines Invierta en un buen par de medias especializadas para correr. He corrido un maratón bajo la lluvia sin tener una pizca de ampollas con Balega Hidden Comfort.

Pantalones cortos o polainas para correr. Una vez más, desea que sea lo más cómodo posible. Si tiene muslos más grandes, es posible que desee ir a las polainas para evitar el roce excesivo.

Ropa interior Algunos pantalones cortos tienen ropa interior incorporada, pero todavía prefiero usar ropa interior deportiva para “mantener las cosas en su lugar” y evitar las rozaduras.

Cinturón de running . Hay muchos tamaños diferentes y con diferentes funciones. Algunos tienen pequeños bucles para geles energéticos. Algunos sostienen botellas de agua. Uso SpiBelt, que es un cinturón delgado pero expansible para mis artículos personales (llaves, tarjeta de identificación) y geles.

Geles u otras formas de nutrición . Muchas razas dan nuestros geles, pero a menos que haya entrenado con esa marca específica, le aconsejaría que traiga lo que está familiarizado. De nuevo, nada nuevo el día de la carrera. No sabes cómo reaccionará tu cuerpo.

Sal o tabletas minerales . Yo personalmente no los uso (mis geles tienen muchos), pero conozco personas que no soñarían con correr sin ellos.

Sujetador deportivo (para las mujeres, obviamente). Sé que muchas mujeres sufren roces alrededor del área del sostén. Es posible que desee probar algunos diferentes en el entrenamiento para encontrar la combinación perfecta.

Camiseta o camiseta . Puede ser tentador usar la nueva y brillante camiseta de carrera que te dan en la exposición, pero … Nada nuevo el día de la carrera.

Carrera BIB y chip de sincronización . El número que te dan para usar en algún lugar visible. Típicamente en el frente. Puede adjuntarlo con alfileres de seguridad o soportes especiales. Hoy en día, la mayoría de los baberos tienen el chip de sincronización en la parte posterior. Pero, por lo demás, generalmente se une a los cordones de los zapatos.

Esto cubre el mínimo básico que recomendaría. Luego, dependiendo del clima, puede considerar lo siguiente:

Crema solar Estarás a la intemperie por unas horas. Protege tu piel.

Bodyglide o algún tipo de vaselina . Para aquellas áreas donde tiende a irritarse (axilas, muslos, entre los dedos, etc.) También es posible que desee hidratar los labios con un poco de bálsamo labial.

Tiritas para los pezones (para los hombres). Google “pezones maratón”, y sabrá por qué.

Gafas de sol.

Hairbands . Si tienes el pelo largo. Trae un extra por si acaso.

Gorra, visera o diadema . Para protegerse del resplandor del sol y para evitar que el sudor le llegue a los ojos.

Chaqueta fina para correr . Para los días más fríos o temprano en la mañana comienza. Es mejor tener capas delgadas. De esa manera, siempre puede llevarlo consigo o dárselo a amigos o familiares a lo largo del curso.

Mangas de correr . Estos son tubos delgados de tela sintética para mantener los brazos calientes. Probablemente hayas visto a profesionales usarlos. La ventaja es que son muy ligeros y más fáciles de transportar que una chaqueta. Se pueden enrollar alrededor de sus muñecas una vez que esté caliente o metido en su cinturón de correr.

Chaqueta / pantalones desechables viejos . Más que para la carrera, esto es para las mañanas frías mientras espera comenzar. Con unos minutos para ir, tíralos a un lado. Por lo general, se recogen y donan a organizaciones benéficas.

Correr / reloj GPS.

Monitor de pulso cardiaco.

Teléfono . Mantengo el mío en una correa para el brazo. También podría caber en el cinturón, tal vez. Es realmente útil para encontrar a tus amigos o familiares después si es un gran maratón.

Música en el teléfono / reproductor de MP3 y auriculares . Algunas personas necesitan un poco de distracción o motivación para sobrevivir. Personalmente, me gusta sumergirme en la atmósfera y dejar que la multitud me motive.

Polainas Estas son una cubierta que colocas sobre tus tobillos y zapatos en caso de que estés corriendo por senderos. Ayudan a evitar que pequeñas piedras y palos entren en su zapato.

Agua La mayoría de los maratones deberían proporcionarle abundante agua en las estaciones de ayuda. Sin embargo, algunas personas prefieren llevar las suyas. Por ejemplo, si lo han mezclado con bebida deportiva soluble en polvo. Solo recuerde, el peso adicional lo ralentiza y podría no ser tan cómodo más adelante en la carrera. No lo recomiendo Además, busque “hiponatremia en maratones” antes de pensar que necesita beber constantemente durante la carrera.

Avíseme si olvidé algo y lo agregaré a la lista.