¿Cuál es la temperatura óptima para los maratones?

Answer 1

Cada vez que estoy en una línea de salida y hace 75 grados y hace sol y un espectador dice ‘wow, qué gran día para correr’ no quiero nada más que golpearlos en la cara. Cualquier temperatura que sea cómoda para pararse, caminar o trotar lentamente es una tortura absoluta para correr un maratón con todo el esfuerzo.

Hay calculadoras en línea que pueden explicar los efectos de la temperatura ‘caliente’ en las carreras, y un ejemplo se puede encontrar aquí. *

Según esa calculadora, un maratonista de 3 horas reducirá la velocidad a 3:04:27 (10 segundos por milla) si la temperatura es de 75 F. Esto es aproximadamente la misma cantidad de desaceleración que experimentarían si aumentaran 10 libras o corrieran a Una altitud de ~ 4500 pies. La temperatura exterior deja de ser perjudicial a 55-60 F según esa calculadora. Esto es consistente con mi experiencia también. En algún momento, las temperaturas frías también pueden degradar el rendimiento, que no se captura en la calculadora vinculada. Por experiencia personal, estimaría que el rendimiento comienza a degradarse por debajo de ~ 35F y disminuye bastante por debajo de 20 F.

Por lo tanto, la temperatura ideal de carrera es entre 40 y 60 grados Fahrenheit . Otros factores ambientales como la lluvia, el viento, la humedad (sin embargo, un factor menor cuando es <60 grados), la luz solar directa y la altitud pueden degradar el rendimiento incluso a la temperatura ideal.

* nota: la calculadora vinculada parece asumir un efecto de temperatura lineal, por lo que es extremadamente inexacta a temperaturas muy altas (por ejemplo,> 90F).

Editar: aquí puede encontrar otra perspectiva sobre las temperaturas óptimas de funcionamiento

Answer 2

Solo hay tres respuestas para esta pregunta, todas de EE. UU., Por lo que las cifras están en Fahrenheit.
La T, el viento y la humedad óptimas dependen de los corredores y de sus condiciones climáticas de vida / entrenamiento. Debido a que estos tres parámetros, así como la altitud, están estrechamente conectados y afectan significativamente el rendimiento, es mejor considerar las condiciones óptimas en lugar de solo T. He corrido en varias condiciones, encontré T = 14-16 ° C , viento de 5 km / hy una humedad de% 30-% 40 condiciones óptimas para un buen rendimiento en carrera a distancia.

Answer 3

Supongo que es bastante subjetivo, pero encuentro que una mañana fría se calentará. Creo que en algún lugar entre los 50 superiores y los 60 inferiores es bueno porque no se calentará más allá de los 75 en la carrera. También debe comenzar muy temprano, como antes de que salga el sol. Ahora que es solo mi preferencia personal, y estas son condiciones óptimas.

Answer 4

Definitivamente subjetivo. Para mí, diría que 70F más o menos sería genial, pero ciertamente la baja humedad es la más importante. Tomaría algo más de calor con menor humedad cualquier día.

Mis dos maratones comenzaron justo cuando salió el sol, ya que Jeff dijo que esto es óptimo.