Tuve una rotura de ligamentos en mi pierna izquierda desde 2009, debido a una lesión en el fútbol. Solía creer que correr no encajaría, ya que ese punto en particular me dolería si se usaba enérgicamente.
Sin embargo, comencé a correr en 2013 y he estado corriendo desde entonces, creo que de manera lenta y constante, me fortalecieron los isquiotibiales y los músculos de las pantorrillas, solo para disminuir el efecto en mi lesión de rodilla. Además de eso, generalmente corro con una rodillera, comencé con la básica de Nike y luego me mudé a otras más médicas, soporte LP.
2009 = lesión de LCA
2013 = 167.9 kms
2014 = 174,9 kms
2015 = 618.2 kms (6 medios + 1 maratón)
- Mis horarios actuales para la milla y dos millas son 6: 10.9 y 12: 59.99. Quiero mejorar para poder calificar para el estado antes de graduarme. ¿Puedo hacerlo? ¿Cómo?
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Entonces, para cuestionar, básicamente debes decidir que va a doler, y después de 25-30 km especialmente. Hice algunas estrategias para mantener mi mente despejada del dolor.
i) comencé a escuchar música después de 30kms
ii) Gel Tiger Balm usado con más frecuencia después de 25kms
iii) Tenía una rodillera LP de repuesto, cambiada a ella, después de 21kms.
Sin embargo, sugeriría obtener un consejo médico dependiendo de la importancia de su rotura de LCA y de cuánto tiempo haya pasado.
Y sí, mantenga su peso corporal bajo, en un rango inferior a 22 IMC.