¿Qué es mejor despertarse a paso ligero y descansar o caminar, pero a un ritmo normal durante 5 km o más?

Answer 1

Es increíble que te tomes un tiempo para hacer algo de actividad física a diario. Realmente aprecio esta cosa. Sin embargo, la respuesta a la pregunta que ha hecho depende totalmente de los objetivos de aptitud física que tenga en mente.

Supongamos que hay dos escenarios:

Escena 1: Correr (caminar) a ritmo normal durante 5 kms. : Ahora, esta es una muy buena manera de hacer que su cuerpo realice una cantidad constante de trabajo durante un período de tiempo determinado. Es la mejor manera de inducir resistencia en su cuerpo, lo que significa que estará menos cansado después de trabajar durante muchas horas y se recuperará pronto.

Escena 2: Correr a buen ritmo y descansar: esto se llama trabajo de intervalo de alta intensidad. Es una especie de furia en estos días, ya que los entrenadores de todo el mundo dicen que dicho entrenamiento proporciona una mejor condición para perder grasa corporal y arrojar los kilos si ese es su objetivo. Es la mejor forma de aumentar la resistencia. Para HIIT, debe correr durante aproximadamente 2-3 minutos con toda su energía y luego caminar lentamente hasta que su cuerpo se enfríe (no haga este intervalo demasiado largo) y luego vuelva a correr con su ritmo completo.

Así que ve que ambos tienen sus propios méritos. Mientras que uno es un tipo de entrenamiento intensivo (cardio), el otro es una forma ligera del mismo entrenamiento. La decisión es tuya.

Pero recuerde mantener su cuerpo hidratado mientras corre. Aumenta tu rendimiento.

Answer 2

¿Mejor para qué? ¿Cuál es su objetivo detrás de esta actividad? solo cuando conozcamos el objetivo, podremos brindarle la mejor solución.

Si desea perder peso y mejorar su estado físico, la mejor opción es un ritmo rápido y descansar.

Si desea desarrollar resistencia, es mejor caminar continuamente a un ritmo normal durante más tiempo.

Pero solo cuando tiene problemas de rodilla, debe caminar. de lo contrario, le aconsejaría que comience a trotar, lo que es casi igual a caminar a paso ligero, para que pueda pasar gradualmente a correr. Así es como la mayoría de la gente comienza a correr.

Answer 3

Supongo que cuando te refieres a mejor, estás preguntando cuál es mejor para la salud. Estrictamente hablando, ambos lo son. Ya sea que haga ejercicios de alta intensidad por poco tiempo o ejercicios de baja intensidad por más tiempo, ambos son buenos para usted.

Sin embargo, el tipo de beneficios no es el mismo. Los ejercicios de alta intensidad son buenos para desarrollar músculos y niveles de energía. Los ejercicios de baja intensidad son buenos para fortalecer el corazón y aumentar la resistencia.

La recomendación ahora es que consigas un poco de ambos, por lo que en la mayoría de los gimnasios en estos días tienen algunos días de ejercicios de alta intensidad y algunos días de cardio. Tú eliges cuál te funciona.

Answer 4

Depende de lo que intentes lograr.

Si desea aumentar su resistencia y quemar su grasa, le sugiero que camine continuamente durante 5 km o más. No te obsesiones si eres un principiante. Comience con una distancia más corta y luego siga aumentando.

Si desea obtener una buena forma corporal y también quemar grasa, le ayudará alternar entre caminar a paso ligero y descansar. Es el mismo concepto de entrenamiento agresivo para atletas que corren 100m.

Answer 5

¿Por qué sentarse cuando puedes pararte? ¿Por qué caminar cuando puedes correr?

caminar es solo una opción cuando tienes problemas graves de peso o de rodilla, de lo contrario deberías trotar … las calorías que quemas cuando caminas son significativamente más bajas en comparación con las calorías que quemas durante el trote al mismo tiempo.

Así que intenta calentar-jog-rest-jog-rest-sprint-warmdown

🙂

Answer 6

Depende únicamente del hecho de si quieres perder peso alrededor de todo el cuerpo o si quieres entrenar solo en tus abdominales.
Es preferible correr a un ritmo rápido si desea perder grasa alrededor de todo el cuerpo.
En caso de que esté interesado en perder peso alrededor del estómago, es preferible que realice una carrera de alta intensidad durante un minuto seguido de una caminata durante un minuto y repita el ejercicio hasta que se sienta cómodo.
Aparte de esto, hay otros ejercicios, como las eructos, que quema cerca de 1,49 calorías por repetición.

Espero que esto sea útil.

Answer 7

En mi opinión, el ritmo normal durante 5 km es bueno. Si desea preparar el ejercicio, le sugiero que trote en lugar de caminar a paso ligero. Mostrará resultados lo suficientemente pronto.

Trota por 5 min, camina por 1 min; Vuelva a correr durante 5 minutos y camine durante 1. Continúe este ciclo y aumente el tiempo de avance en avance. Los descansos de 1 minuto recargan su cuerpo, pero no tome más de un minuto, se relajará.

Sería más útil sugerir, si hubiera proporcionado detalles como la edad, el peso, cualquier historial médico.

Answer 8

Básicamente, está preguntando la diferencia entre el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad y HIIT, es decir, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Busque la diferencia entre HIIT cardio y cardio normal, eso debería responder a su pregunta. Pero si quieres una breve explicación, HIIT cardio previene la pérdida muscular en caso de que te interese el culturismo y es mucho más eficiente que el cardio regular.

Answer 9

Caminar enérgicamente y luego tomar un pequeño descanso donde baje la velocidad pero no se detenga, es mejor
En realidad, es un método probado y utilizado por los corredores de 5k y 10k para aumentar el límite de resistencia donde corren 400mt y trotan 200mt o corren 200 mt trotan 100mt o corren 100 mt trotan 100 mt ……… .dependiendo de su estado físico actual.
Lo llaman entrenamiento “FARTLEK”, en él corren y trotan, pero se puede aplicar en caminar y caminar a paso ligero.
Lea sobre fartlek en google, hay algunos buenos artículos sobre fartlek

Answer 10

Caminar a paso rápido sería la respuesta ideal.

Caminar normalmente no te hará ningún bien.

En un km, intenta correr tanto como puedas y desahoga toda tu energía en este sprint.

Para el resto del km puedes caminar.

Esto se beneficia de dos maneras:

1. Construye velocidad

2. Construye resistencia

Caminar a un ritmo normal sería algo monótono y no ayudará mucho.

Trate de dar su cien por ciento y caminar a paso ligero / primavera de acuerdo con su cuerpo.

Su cuerpo está en mucha más acción y movimiento cuando camina a paso ligero que luego a pie normal, así que si puede hacerlo, siempre camine a paso ligero y empuje. 🙂

Answer 11

Estimado Prateek, no tiene sentido caminar con un ritmo normal durante 5 km, de ninguna manera esperará sentirse feliz de haber caminado 5 km. trate de acelerar el ritmo, lo ayudará a perder peso y también a mejorar la circulación sanguínea, lo que lo ayudará a resolver muchos problemas de salud o evitar varios problemas de salud. puede mejorar lentamente la distancia si no puede hacer los 5 km actualmente.