¿Cómo puede uno prepararse para el maratón de camaradas, si completarlo es el objetivo?

Answer 1

Camaradas es uno de los eventos de maratón de ultra maratón más desafiantes de resistencia en el mundo. Desde India tenemos un grupo de pocos corredores que van allí cada año.

La ruta del maratón de los camaradas es bastante agotadora. Consiste en subidas y bajadas regulares. Dado que la distancia es de 89 kms , cuando cruce 35-40 kms, el sol estará sobre su cabeza y el calor estará en su apogeo. No se trata solo de practicar la distancia una vez antes de la carrera, sino de practicar en el clima que prevalecerá durante el día de la carrera.

Como no eres corredor, mi sugerencia es que comiences a entrenar primero, correr unas medias maratones, otras pocas maratones completas y luego, en tus carreras de práctica, incluir una carrera semanal de aproximadamente 50–55 kms. Un año parece menos para preparar a alguien de un no corredor para correr el maratón de camaradas

Buena suerte

Entrenar duro

Corre más duro

Nunca te esfuerces más allá de tus límites 🙂

Answer 2

La asociación Camaradas brinda apoyo a través de un Entrenador, que ha diseñado un programa de capacitación para personas que se dirigen a diferentes medallas de finalistas. Los programas de capacitación están disponibles aquí Camaradas Maratón en su sitio. El entrenamiento es específico por un año, dependiendo de si se trata de una carrera hacia arriba o hacia abajo.

Otros entrenadores y corredores pasados ​​tienen sus planes de entrenamiento. El que copié y personalicé para mí fue este de Don, que completó 19 camaradas, el programa de entrenamiento de camaradas Don Oliver 2018. Tienen archivos de programas de capacitación anteriores.

Camaradas es una carrera desafiante pero alcanzable. Ocho veces intenté terminarlo a tiempo sin éxito, pero lo conservé y finalmente lo terminé con la medalla de dos finalistas tanto para arriba como para abajo.

Answer 3

Estoy entrenando para mi primer “hundo” este año (carrera de 100 km).

Los camaradas es una carrera muy exigente debido especialmente al calor. No estoy seguro de que un no corredor pueda lograrlo con solo un año de preparación. Pero si quieres intentarlo, bueno, la carrera no va a correr sola, ¿verdad?

Sigo el método de Jason Koops como se explica en “Training Essentials for Ultrarunning” y para los entrenamientos específicos me quedo con los buenos viejos explicados en “Road Racing for the Serious Runners” de Pfizinger.

Dale una lectura al libro de Koop.

Answer 4

Comienza a correr.

Si no corre en absoluto ahora, comience con un programa de sofá a 5k

Luego sigue un plan de 10k

Luego un plan maratón.

Para los camaradas, querrás acostumbrarte a las colinas, así que asegúrate de tener mucha práctica corriendo hacia arriba y hacia abajo.

Finalmente, calcule el ritmo que lo llevará en 10-30 minutos antes del corte y practique correr (o correr / caminar) a ese ritmo

Answer 5

Primero tendrás que calificar. El estándar para competir con Camaradas es un maratón de menos de 5 horas o un Sub 6 horas de 50K. Si no cumple con uno de esos estándares, no le permitirán ingresar.