• Haz un calentamiento antes de correr.
• Use los brazos, cuanto más rápido vayan, más rápido irán las piernas y mantenga las manos abiertas, no cerradas, ya que esto aumenta la aerodinámica al correr.
• Antes de comenzar a correr, practica trotar en el lugar para calentarte.
• Recuerde mantener la cabeza recta y los ojos hacia adelante.
• Invierta en buenos zapatos de entrenamiento que sean ligeros y cómodos. Corriendo
los zapatos sin suficiente amortiguación pueden causar férulas en las espinillas y otras lesiones. Reemplace los zapatos cada 300 millas (480 km) o si están deformados de alguna manera.
• Mantenga las manos rectas y apunte hacia adelante, muévalas y comience a correr con la esperanza de que eso pueda ayudar.
• Para correr más rápido, puedes enfocarte en algo que está más lejos que tú y correr hacia él. Te ayudará a correr más rápido y estarás menos cansado.
• Cuando se canse, al final de la carrera, concéntrese en conducir y balancear los brazos. ¡Balancear tus brazos más rápido hace que tus piernas corran más rápido!
• Siempre permanece enfocado en la meta.
• Si haces una carrera larga, ¡no corras tan rápido como puedas! Conserve su energía y extiéndala a lo largo de la carrera.
• Tenga una espalda recta cuando esté corriendo.
• Corre con una mochila pesada y haz sprints. Luego quítate la mochila y haz sprints.
• Antes de decidirse a hacer que correr sea algo regular en su horario, puede probar un deporte como el skate o el esquí para fortalecer los músculos de las piernas.
• Asegúrese de que sus entrenadores estén en buena forma. Puede verificar si es necesario reemplazar doblando la sección de los dedos hacia los cordones. Si se encuentran con relativa facilidad, necesita nuevos entrenadores.
• Ve contra la persona más rápida que conozcas, lo que puede hacer que quieras desafiarte a ti mismo para ir más rápido.
• Corre con un amigo que sea más rápido que tú. Haga esto de 2 a 4 veces por semana, luego corra con él / ella nuevamente para descubrir que aumentó.
• No mires atrás a los otros corredores; concéntrate en ti mismo y en lo que está frente a ti, para que no te caigas ni tropieces.
• Pídale a un amigo que lo filme corriendo, para que pueda detectar problemas con su formulario de carrera que podría necesitar cambiar.
• Asegúrese de correr con zapatos y no descalzo, ya que correr descalzo ha causado muchas lesiones.
• Si eres una chica con cabello largo, será mejor si te recoges el cabello hacia atrás para que no se te meta en la cara y bloquee tu visión.
• Asegúrese de respirar de la manera correcta, ya que desperdicia toda su energía y fuerza si no lo hace.
• Siempre recuerde estirar antes de correr para evitar lesiones.
• Al correr, respire por la boca y por la nariz. Esto puede prevenir calambres laterales.
• Al correr, respire por la nariz y exhale por la boca para asegurarse de que está expulsando suficiente CO2.
• Si eres un corredor de corta distancia que corres rápido por una corta distancia, entonces al día siguiente corre un poco más, un poco más, hasta que alcances tu meta.
• Asegúrese de llevar una botella de agua, si no lo hace, se cansará.
• Trota una vuelta antes de alcanzar la velocidad máxima. ¡Esto te ayudará a correr más rápido sin cansarse tanto!
• No mire hacia atrás mientras corre, o disminuirá la velocidad.
• Empuje con los brazos y extienda los brazos porque, por lo general, debe mantener el mismo ritmo que los brazos, de modo que combine los brazos y las piernas.
• Encuentre un lugar donde pueda practicar correr, como una pista de atletismo, un campo o un parque.
• Para distancias cortas, debe correr lo más rápido que pueda. Como, las distancias cortas no nos permiten cubrir a los competidores. Mientras que las distancias largas deben iniciarse a baja velocidad, ya que necesita conservar energía para la mitad posterior de la carrera. Al final de correr largas distancias, otros se agotan sus energías. Te ayudará a correr hasta el final.
• Evite comer antes de correr, no beba mucha agua (tome un pequeño sorbo, respire, tome un pequeño sorbo, etc.). Para obtener energía, puedes comer un plátano 10 minutos antes de correr.
• Mientras corres, vigila el terreno frente a ti. Esto es especialmente importante en las carreras de cross country donde el camino puede contener obstáculos. Asegúrese de escanear tanto directamente delante de usted como hacia adelante para evitar tropezarse o girar un tobillo.
• No tomes tragos de agua mientras corres porque te darán calambres. Asegúrate de tomar pequeños sorbos.
• El truco es dar zancadas más largas y fuertes.
• Asegúrese de comer lo correcto antes de correr. Ejemplos: comer algunas almendras 60 minutos antes de correr (no demasiadas almendras; tiene un alto contenido de grasa, así que no más de 23 almendras). Come un plátano antes de correr para obtener energía.
• No dudes de ti mismo. La confianza en uno mismo hace mucho al participar en deportes competitivos.
• Si está corriendo con un amigo, trate de evitar hablar. Te quita el aliento y te hace correr más despacio.