La respuesta a la pregunta depende de la causa del dolor lumbar. Correr cuesta abajo en realidad causa más estrés en su cuerpo, específicamente la compresión de la parte baja de la espalda, la hiper-extensión de los músculos para correr y una mayor carga en los músculos de frenado. Correr cuesta arriba fomenta la flexión que tensa los músculos de la espalda baja que te mantienen erguido. También puede ser difícil para los músculos flexores de la cadera, como el psoas, y causar un uso limitado de los músculos como los isquiotibiales.
Una descripción general es que cuesta arriba requiere más energía, pero causa menos impacto. El descenso cuesta menos energía, pero ejerce más presión sobre los músculos y las articulaciones.
Para ser honesto, no recomendaría correr cuesta arriba como método para prevenir el dolor de espalda baja, y si desea agregar colinas a su rutina de carrera, debe subir y bajar, pero querrá trabajar lentamente para que No tienes heridas. Si ya tiene dolor de espalda que se enciende periódicamente, le recomendaría resolverlo antes de intentar correr colinas.