Puedo correr 10K ahora. ¿Puedo completar una maratón dentro de siete meses?

Answer 1

Como dijo Rachel T, ¡absolutamente! Añadiría algunas adiciones a sus comentarios. Lo más importante es concentrarse en poder continuar durante el tiempo requerido para que termine. ¡Esto significa tener tiempo de pie! Terminar un maratón no se trata solo de entrenar el cuerpo. También se trata de entrenar la mente. Los dolores y molestias deben tratarse tanto mental como físicamente. Si te duelen los pies durante el maratón, o tienes ampollas, o te duele la espalda, o tienes calambres en las piernas, podrás determinar la diferencia entre un dolor que termina en la carrera y un inconveniente en el camino hacia el final. ¿La recompensa superará la parte de ti que dice “para!”? Asegúrese de entrenar en el mismo tipo de superficie que correrá el día del maratón. Desea tanta familiaridad con el curso como sea posible. Trata de familiarizarte con cómo reaccionará tu cuerpo en diferentes partes del curso. Entonces, cuando sientes algo en tu cuerpo, no es nuevo ni diferente. Puedes recordarlo de tu entrenamiento. Siempre pienso en esos dolores y molestias como amigos bienvenidos que vienen de visita nuevamente. Puede sonar un poco extraño porque en realidad no pienso en los amigos como dolores y molestias. Pero sí creo que traen grandes recompensas. Y en este caso, la gran recompensa está terminando.

Mi primer maratón fue 7 meses después de mis primeros 10k. Pasaron 10 meses desde que empecé a correr. Tenía 38 años cuando comencé a correr y 39 cuando terminé mi primer maratón. He corrido alrededor de 130 maratones o más ahora, 28 años después de mi primer maratón.

Feliz corriendo!

Answer 2

Solo si estás preparado para hacer la capacitación necesaria.

Una carrera de 10 km tiene solo 6,1 millas, una distancia bastante corta para un corredor entusiasta y activo, pero un maratón tiene 20 millas más en la cima, una tarea muy grande para cualquier corredor inexperto.

Es posible participar en un maratón, sin haber experimentado el volumen de entrenamiento requerido para terminar bien la carrera, pero ciertamente sufrirá física y mentalmente, terminando en un tiempo muy lento de más de 5 a 7 horas.

Mi sugerencia es retrasar uno o dos años, experimentar algunas carreras más, especialmente de media distancia de maratón, y luego medir su nivel de condición física para un programa de entrenamiento determinado de cuatro a cinco meses.

Su primer maratón es un evento especial, uno para saborear, posiblemente disfrutar, sabiendo que no se ha apresurado a entrar en un evento tan desafiante.

Completar una carrera de 10 km es un buen punto de referencia para el futuro de tu carrera como corredor e ingresar a un maratón con la creencia de que terminarás fuerte y satisfecho.

Al ingresar a una carrera de 26.2 millas, donde el novato total sufrirá en las etapas medias y posteriores de la carrera.

Un primer maratón, generalmente uno de los asuntos de la gran ciudad, es una gran ocasión en cualquier carrera de corredores prometedores.

Ingrese, completamente entrenado y con al menos dos o tres años de experiencia detrás de usted.

Muchos corredores primerizos, o corredores experimentados a distancias más cortas, pero que nunca han competido en un maratón, no saben qué esperar.

Se necesita un entrenamiento significativo para competir adecuadamente en un maratón, mucho más de 10 km, y el desafío de una carrera de 26.2 millas es demasiado para algunos.

Podrías completar un maratón en 6–7 horas, en tan solo 7 meses, pero tu cuerpo no estaría en forma al final, para decir “Wow, disfruté eso” vamos a entrenar para el próximo.

Tu primer maratón es especial, asegúrate de que no sea el último.

Answer 3

Sí tu puedes.

Sin embargo, le daría las siguientes advertencias:

• Trabaja en tu fuerza, particularmente en la parte superior del cuerpo. El maratón te pone bajo una enorme presión y necesitas poder mantener la forma durante más tiempo realmente ayuda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a prevenir lesiones.
• Trabajar en forma. Esto facilitará tu habilidad para correr.
• Trabaja en velocidad antes de considerar un maratón. Estuve corriendo durante unos dos años regularmente antes de mi primer maratón e incluso entonces, fueron 5 horas 42. Ser capaz de correr distancias más cortas más rápido ayudará a largo plazo. Consideraría hacer otro maratón, pero solo cuando mi tiempo de medio maratón sea tal que un maratón sub 5 sea factible. ¡Un maratón más rápido es el mismo dolor pero por menos tiempo!
• Tómese más tiempo para acumular más millas semanales en total. Esto ayudará a aumentar su velocidad y resistencia, y luego hará que el segmento de entrenamiento real sea más normal.
• Prueba otras distancias. Un maratón es un gran objetivo, pero se apodera de tu vida. Las medias maratones siguen siendo un desafío, pero puedes hacerlo con menos carreras en la semana.

Answer 4

Absolutamente.

Busque un plan de entrenamiento de buena reputación. Hal Hidgon tiene varios planes en línea gratuitos (Programas de capacitación de Hal Higdon)

Sigue tu plan, sé consistente. No se preocupe por un día perdido aquí o allá, se trata de la consistencia general del entrenamiento. Si puedes, encuentra a alguien con quien entrenar.

Si este es tu primer maratón, no tengas una meta de tiempo. Intenta terminar y divertirte.

¡Buena suerte!

Answer 5

Bueno, diablos, probablemente puedas ejecutarlo hoy. Pero si quiere competir bien, o si desea evitar lesiones, aproveche esos 7 meses, que es tiempo más que suficiente si su objetivo (como su pregunta implica) es completarlo.

Conocí a una mujer que ha completado más de 300 maratones (cuando la conocí en 2012, probablemente ahora mucho más alto), y ella los completa caminando. Y, muy probablemente, puede hacerlo ahora, hoy.

Como otros han sugerido, la preparación del maratón Google Hal Higdon, y puede obtener un plan de entrenamiento sólido para hacer mucho más que caminar ese maratón.

Answer 6

¡¡SI!!

Probablemente podría caminar 26.2 millas hoy, para que pueda completarlo. 7 meses de entrenamiento te ayudarán a hacerlo más rápido.

Siempre puedes usar una estrategia de correr / caminar, la mayoría de las personas terminan caminando cerca del final de todos modos.

Answer 7

La mayoría de los planes de entrenamiento de maratón duran entre 16 y 18 semanas. Y muchos sugieren que debería poder correr cómodamente 10 km antes de comenzar el entrenamiento. Parece que eres un buen candidato. Buena suerte.

Answer 8

Sí.

Regístrate y comienza a entrenar.