Si corrí un 5k de 21 minutos, ¿cuánto puedo mejorar en un verano?

Pasé de 21 minutos a 18:14 en un verano, ¡así que definitivamente puedes hacerlo! La clave es construir su base aeróbica con muchas millas largas, lentas y fáciles. Durante los primeros 2 tercios del verano, trataría de aumentar…
Corro casi todos los días, pero todos los días la carrera es un desafío para mí. ¿Cuándo correr será pan comido para mí?

El obstáculo más grande en la carrera es ese pensamiento “Amigo, descansa hoy”. Es bueno que no sucumbas y sigas adelante. Aunque, según su descripción, supongo que el calentamiento es un área en la que probablemente deba trabajar.…
¿Por qué corro más rápido cuando me siento cansado en mi cuerpo antes de una carrera en comparación con cuando me siento con energía antes de una carrera?

Lo he experimentado varias veces y, aunque no tengo una respuesta científica rígida, especularé sobre el tema porque lo he pensado un poco. Creo que sucede debido a sus (y los míos) ritmos de fatiga y energía intradía.…
Mi ritmo y distancia disminuyen constantemente con cada ejecución del programa C25K. ¿Estoy haciendo algo mal?

No sé mucho sobre el programa de entrenamiento específico, pero estoy seguro de que incluye días más fáciles y días de descanso. Usalos, usalos a ellos. Esto le da tiempo a su cuerpo para desarrollar la energía muscular,…
Empecé a correr hace unos 3 meses. Por lo general corro en un camino de lanzamiento. Más tarde escuché que correr en el camino de lanzamiento es malo para las piernas. Hasta donde yo sé, los corredores de maratón usan caminos de lanzamiento. ¿Qué tengo que hacer?

Los humanos evolucionaron para correr en la sabana; aunque la sabana no es tan dura como el hormigón o el alquitrán, definitivamente no es mucho más peligrosa que cualquier terreno. Lo más importante de qué preocuparse es el…
Soy un corredor apasionado y deseo correr alrededor del mundo. ¿Qué problemas principales puedo enfrentar para planear todo esto?

Depende de qué ciudadanía poseas; dependiendo de su pasaporte, puede haber muchos países que no requieren una visa para usted siempre y cuando su estadía no sea demasiado larga. Algunos lugares estarán preocupados por la falta de un…
Actualmente ejecuto un 20:23 5k. ¿Cómo puedo bajar esto a las 19:30?

La respuesta de Greg es excelente y completa, pero es más de lo que necesita. Para lograr su objetivo simplemente necesita correr millas. De algunas de sus respuestas anteriores parece que usted es un atleta de secundaria. Si…
Mis horarios actuales para la milla y dos millas son 6: 10.9 y 12: 59.99. Quiero mejorar para poder calificar para el estado antes de graduarme. ¿Puedo hacerlo? ¿Cómo?

Es absolutamente posible, pero requerirá mucho trabajo duro. Y quiero decir mucho. Al comienzo de mi segundo año en la pista, mi milla era 5:55. Al final eran las 5:09. ¿Cómo despegué 46 segundos en 3 meses? Muchos…
Soy un principiante en la carrera. ¿Cómo entreno a velocidad constante para largas distancias?

Bienvenido a correr! Es un deporte encantador. Correr tiene que ver con la inversión. Cuanto más pones, más sales de él. Puede y debe aumentar la carrera con otras actividades como el entrenamiento de fuerza, el yoga, la…
Estoy interesado en recorrer 25 millas caminando por la ciudad de San Francisco, comenzando desde Embarcadero. ¿Qué camino debo elegir que sea seguro?

Soy un gran admirador del sendero costero, que va desde Crissy Field hasta Sutro Baths y pasa por debajo del puente Golden Gate, a través de Presidio, Baker Beach y Lands End en el camino. Es una caminata…

Supreme Topics

¿Cuáles son algunos buenos libros para un tenista principiante?

¿Cómo funciona la sustitución de jugadores en el voleibol?

¿Cuáles son las perspectivas de los Atléticos para el resto de la temporada 2013?

¿Es cierto que no todos son buenos en los deportes?

Entrenamiento de tenis: ¿Cómo se asegura el antebrazo de Nadal de que el tiro esté delante del torso?

¿Cuál es el arte marcial (o técnica de lucha) más efectivo para las artes marciales mixtas (MMA)?

¿Michael Jordan promediaría 50ppg si jugara en la NBA de hoy?

National Basketball Association (NBA): ¿Por qué los Knicks no han sido históricamente tan exitosos como los Lakers, los Celtics y los Bulls?

Fútbol (Soccer): ¿Quién es mejor: Jordi Alba o Marcelo?

¿Quién ganaría una pelea entre Black Panther y Superman?

¿Cuál fue la reacción de los fanáticos de Ronaldo después de verlo decepcionado cuando Arbeloa anotó en el partido contra Almería?

¿Hay escasez de talento en el mundo del tenis actual? ¿No hay nadie para hacer retroceder a los viejos?

Indian Tennis: ¿Cuáles son los problemas entre Mahesh Bhupati y Leander Paes?

Si tu equipo deportivo favorito y su principal rival cambiaran de repente las ciudades de origen, ¿a qué equipo apoyarías?

¿Es 14 grados Celsius una buena temperatura para acampar?