En términos generales, desea mantener la misma cadencia. Su cadencia naturalmente variará un poco a medida que cambie su ritmo, pero no debe ajustar su cadencia a la superficie. La excepción a esto es cuando la superficie está suelta, resbaladiza o desafiante y tiene que preocuparse por perder el equilibrio o resbalar. En estas situaciones, haga lo que tenga que hacer para mantenerse de pie. De lo contrario, corre con la cadencia que se siente eficiente y natural a ese ritmo.
Otra cosa a tener en cuenta al correr en diferentes superficies: no se concentre en su ritmo, concéntrese en su esfuerzo. El ritmo cambiará según la superficie, el clima, el terreno y cómo se sienta su cuerpo ese día. Pero si aprende a prestar atención a lo duro que funcionan las piernas y los sistemas de energía, podrá darle a su cuerpo el nivel de estrés que desea, independientemente de los factores externos. La capacidad de correr por “sentir” es una herramienta muy útil.