¿Por qué los no corredores son tan firmes que correr causa lesiones a largo plazo?

Answer 1

Hay una buena posibilidad de que los no corredores que dicen esto hayan experimentado molestias o lesiones al intentar correr. A muchas personas nunca se les ha enseñado la forma adecuada de correr y correr de una manera que aumenta sus posibilidades de lesiones. En gran parte, son víctimas de la tecnología del calzado que hace hincapié en un mayor soporte y amortiguación desde mediados de los años 70 hasta hace solo unos años.

Ese tipo de calzado permitió a los corredores aumentar la longitud de la zancada, pero con el precio de un golpe de talón más fuerte y mayores fuerzas de estrés en los tobillos, rodillas, caderas y espalda.

Pero ahora hay un movimiento para alentar a los corredores a acortar la longitud de la zancada, aumentar la rotación y reducir el estrés del golpe del pie al aterrizar en el medio pie. Esto parece reducir las lesiones por correr.

Mire a todas las compañías de calzado que han salido con un calzado mínimo en los últimos años, encabezadas por la serie Nike Free y Vibram Five Fingers.

” Pero a pesar de la arraigada mitología de lo contrario, los corredores no parecen ser propensos a la degeneración de las rodillas. Un importante estudio de 2008 , este de la Universidad de Stanford, siguió a corredores de larga distancia de mediana edad (no necesariamente maratonistas) durante casi 20 años, comenzando en 1984, cuando la mayoría tenía entre 50 y 60 años. En ese momento, el 6,7 por ciento de los corredores tenía rodillas crujientes y levemente artríticas, mientras que ninguno de un grupo de control de la misma edad tenía. Sin embargo, después de 20 años, las rodillas de los corredores estaban más sanas ; solo el 20 por ciento mostró cambios artríticos, frente al 32 por ciento de las rodillas del grupo de control. Apenas el 2 por ciento de las rodillas de los corredores eran severamente artríticos, mientras que casi el 10 por ciento de las del grupo de control. “Nos sorprendió bastante”, dice Eliza Chakravarty, profesor asistente de la Facultad de medicina de la Universidad de Stanford y autor principal del estudio. “Nuestra hipótesis fue que los corredores, debido a los golpes repetitivos, desarrollarían una artritis más frecuente y más grave. . ”

“En cambio, la evidencia reciente sugiere que correr realmente puede proteger algo contra la artritis, en parte porque la rodilla desarrolla una especie de surco de movimiento. Un grupo de ingenieros y médicos de Stanford publicó un estudio en la edición de febrero de The Journal of Bone and Joint Surgery eso demostró que al mover y cargar la articulación de la rodilla, como lo hace al caminar o correr, “condiciona” su cartílago a la carga. Se acostumbra a esos movimientos particulares. Puede correr por millas, décadas, toda una vida, sin dañar Pero si se altera este equilibrio exquisito, generalmente por una lesión, los mecanismos de carga cambian, las partes móviles de la rodilla ya no están en su alineación habitual y parece abrirse una “vía degenerativa”. El cartílago, como un neumático desequilibrado , desaparece. El dolor, la desintegración de los tejidos y, eventualmente, la artritis pueden seguir “.

http://well.blogs.nytimes.com/20…

Answer 2

Esta respuesta no es un sustituto del profesional médico advic …

Answer 3

La evidencia de la investigación indica que la carrera habitual no predispone a las personas a las discapacidades musculoesqueléticas e incluso puede prevenirlas. Por otro lado, algunas personas desarrollan problemas crónicos si intentan persistir con la carrera a distancia.
La locomoción bípeda es una función básica y esencial del cuerpo. La evolución humana nos ha proporcionado una estructura y movilidad eficiente y robusta.
Se ha demostrado que el ejercicio regular es beneficioso para la salud y el bienestar. Es bastante obvio que correr y caminar son beneficiosas para la naturaleza.
Las personas pueden encontrar desagradable correr por ejercicio por muchas razones posibles, tanto físicas como emocionales. Si quieren descubrir más sobre esto, pueden encontrar útil el consejo de un médico de medicina deportiva. Si disfrutan de alguna otra forma de actividad física de forma regular, esto puede ser tan beneficioso como correr.
Los temas controvertidos son causados ​​principalmente por personas que se ponen tan activas que se vuelven evangélicas al respecto. Quieren convencer a todos de compartir su descubrimiento de lo que ha hecho correr para cambiar sus vidas. Algunas de estas personas también se obsesionan con los detalles sobre las formas óptimas de correr e incluso han perdido la conciencia de que otras personas no son lo mismo que ellos.
La mayoría de los corredores simplemente disfrutan de esta actividad como parte de sus vidas y no hacen gran cosa al respecto, por lo que sus opiniones no son muy públicas.
Cualquier persona con pies y piernas en funcionamiento puede correr. Cuán lejos o rápido se relaciona con el nivel de condición física. El estado físico se logra mediante la aplicación y la adaptación al estrés y este es el objetivo del acondicionamiento o el entrenamiento. El entrenamiento y la técnica deben guiarse por la conciencia de los sentimientos dentro del cuerpo en lugar de las teorías u opiniones populares.
Para la mayoría de las personas, el ejercicio regular es un medio para lograr y mantener una sensación de bienestar mediante el uso del cuerpo como debe funcionar.
¡Activamente!
Para algunas personas, el objetivo es lograr el reconocimiento y la admiración a través de la competencia. Tienen una fuerte implicación emocional en la actividad y muchos tienen expectativas poco realistas.
Me parece que estas personas más obsesivas tienen la mayor influencia en las discusiones relacionadas con la carrera y esto puede tener un efecto negativo en las opiniones de los demás.
A menos que sea un atleta talentoso con el potencial, la motivación y la disciplina para alcanzar su máximo potencial a expensas de otros aspectos de su vida, el ejercicio regular es solo una actividad natural y beneficiosa que debe ser lo más agradable y simple posible.

Answer 4

Se enfrenta a un sesgo de confirmación en ambos lados del argumento. Las personas que continúan corriendo, lo hacen porque se siente mejor que no correr. Las personas que intentan correr y no les gusta, creen que no correr se siente mejor que correr. Ambos tienen razón.

Insistiendo en que la única forma de estar en forma es corriendo en balogna (“no corredores para justificar no correr / su falta de forma física”).

Odio correr Fin de la historia. Duele, siempre ha dolido, es una pérdida de tiempo increíble; Es peligroso donde vivo. Parece inherentemente ridículo conducir a algún lugar para correr de manera segura. Este cuerpo no fue construido para correr. YMMV. Tu vida puede ser diferente.

Los no corredores se vuelven inflexibles cuando los corredores se vuelven predicadores y más santos que tú. (Estoy tratando de mantenerme antiinflamatorio aquí, pero ya he eliminado varias palabras casi falsas en mi respuesta para permanecer en el lado cortés de la línea).

Sería interesante si algunos de los corredores que conozco pudieran escuchar su propia conversación interna. ¿Incluso al acecho en los baños de hielo Quora para que puedan recuperarse y volver a hacerlo? ¿Eh? Eso es lo que los investigadores académicos usan como prueba no perjudicial para la tolerancia al dolor.

Tenerlo, amigos. Mi hula hoop me da lo que necesito.

Answer 5

Solía ​​ser un corredor de cincuenta millas por semana. Me encantó correr. Pero comencé a tener dolor de rodilla, y los médicos no pudieron ofrecer ningún tipo de consejo aparte de “tratar de no correr durante seis meses” y “hacer estos estiramientos y ejercicios” que empeoraron las cosas. No tengo diagnóstico y el dolor es tan fuerte que he pensado en suicidarme más de una vez. El dolor comenzó hace 38 años y no parece que vaya a desaparecer. Tuve que abandonar la carrera, la orientación, las carreras de esquí de fondo, las mochileras y todo lo que implica estar de pie durante largos períodos de tiempo. Afortunadamente mis brazos y hombros están bien, así que todavía puedo hacer kayak.

Ahora tal vez mis rodillas se habrían puesto tan mal si no estuviera corriendo, pero correr era la causa inmediata. Pero me disculpará si creo que es un imbécil por suponer que cualquiera que piense que el dolor de rodilla es causado por correr está tratando de “justificar su propia falta de condición física”.

Answer 6

Correr causa lesiones a corto plazo (algunas tasas de lesiones citadas son superiores al 50% al año). Entonces, algunas personas intentan establecer una conexión con las lesiones a largo plazo, lo que resulta no ser válido.