¿Cuál es la relación ideal entre los isquiotibiales y la resistencia cuádruple para un corredor de larga distancia y por qué?

La forma en que hace su pregunta significa que tiene una idea de que dicha relación es importante, tal vez podría desarrollarla porque no entiendo la importancia de dicha relación. Lo que podría decirse es que los músculos isquiotibiales están más unidos a su postura, siempre sujetos a la gravedad para mantenerse de pie y están hechos de más fibras musculares rojas que están ligadas a la resistencia / contracciones lentas y largas y menos cualidades de potencia / rapidez. El cuádriceps está hecho más de fibras blancas, lo que está más asociado con el poder y la rapidez de la contracción. En términos de ser un corredor de larga distancia, debe concentrarse en ejercitar los músculos del muslo y, de manera más global, las piernas, con parámetros de resistencia en la forma en que entrena si su entrenamiento consiste no solo en correr, sino también en levantar pesas, ejercicios de estabilidad, etc. Los parámetros de resistencia en el entrenamiento generalmente tienen una filosofía en la que haces más repeticiones (20 o más) con un peso bajo (digamos del 30 al 50% del peso máximo que puedes levantar), puedes investigar un poco para encontrar el exacto parámetros