¿Cómo correr más rápido automáticamente? He oído que mis brazos son un activo útil cuando corro, pero ¿hay algo más?

Answer 1

Brazos : estas son las palancas que te lanzan hacia adelante durante la carrera. Su hombro es el punto de apoyo, que es la pieza de equilibrio de la que dependen los brazos de palanca para el equilibrio.

El hombro es el punto de apoyo, la carga es su cuerpo y la fuerza es el lanzamiento de los brazos hacia adelante.

Para una velocidad máxima, tus brazos deben estar en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo:

Esta es la mejor manera de describirlo. Si tienes los brazos demasiado bajos, tu zancada será demasiado larga. Si sus brazos están apretados y apuntando hacia el cielo, su zancada será demasiado corta y eso eliminará el estrés físico en algo llamado cadena cinética, esta es la cadena que va desde su cabeza hasta sus piernas. Cualquier tensión o tensión ejercida sobre la cadena altera su forma de correr.

Independientemente de que alguien diga que debes mover los brazos sobre el cuerpo … mal, aunque la imagen lo muestre … no deberías. El razonamiento es porque cuando balanceas los brazos así … tus piernas también se cruzan ligeramente.

No apriete los puños, ya que esto pone tensión en todos los músculos de los brazos y el pecho y esto estresa la cadena cinética, lo que hace que se quede sin energía más rápido y lo haga correr más lento.

El núcleo : debe estar relajado, la espalda recta (ligeramente inclinada hacia adelante). Si aprietas los músculos innecesarios … estás viendo un desperdicio de energía y músculos muy doloridos cuando terminas.

Piernas : NUNCA tengas los pies más allá de las rodillas mientras corres. SIEMPRE tenga las rodillas delante de su cuerpo. Si tienes los pies delante de ti … estás mirando un paso MUY muuuy largo y avanzando MUCHO .

Pies : la mayoría de las personas prefieren los tacones primero, pero esto te hace ir más lento. Siempre debe aterrizar a medio pie, antepié, ya que esto es más cómodo y realmente lo hace ir más rápido.

Cabeza : la cabeza siempre debe estar hacia arriba, nunca girarse y mirar hacia adelante para obtener el máximo efecto de carrera.

NUNCA GIRE SU CUERPO.

Answer 2

Hay muchos sitios web que prometen un tiempo de ejecución más rápido, pero lo mejor es entrenar más y más rápido. Un hecho que sería importante para darle una mejor respuesta es qué distancia está tratando de correr. Por ejemplo, adoptar el estilo de Usain Bolt probablemente no será de mucha ayuda en un 5K o más.

Answer 3

La mayoría de la gente ignoraría esto, pero sé que es útil: se balancea de lado a lado.

Un movimiento muy leve de lado a lado con el torso, con énfasis en el ligero , pondrá más peso sobre la pierna que está en el suelo y le dará un empuje más alineado. Puedes observar a Usain Bolt haciendo esto en sus primeros 5 pasos fuera de los bloques y, en menor grado, cuando está a la máxima velocidad.