Tengo 115kgs, 5 pies 9 pulgadas y 34 años. Me gustaría correr una carrera de 10K. ¿Cómo debo entrenar?

La carrera a distancia requiere fuerza, resistencia y velocidad. Aquí hay algunos consejos: 1. Sigue un plan de entrenamiento que se adapte a tu estilo de vida y date al menos 10 semanas para prepararte. 2. Si está…
Un profesor piensa en dos números consecutivos entre 1 y 10. ‘A’ conoce el primer número y ‘B’ conoce el segundo número. A dice: No sé tu número. B dice: Tampoco sé tu número. A dice: ahora lo sé. ¿Cuáles son las cuatro soluciones para esto?

Las cuatro soluciones son: A: 2, B: 3; A: 3, B: 4; A: 9, B: 8; A: 8, B: 7 Cuando ‘A’ dice “No sé su número”, está claro que el número conocido por él no es ni…
Cómo lidiar con una pelota que rebota alto en tu revés

Bueno, primero tienes que regresar hasta que la pelota comience a caer a una altura más cómoda y si es una de esas bolas de pesadilla que se elevarán hasta el final de la cancha, estás en lo…
¿Tanques de entrenadores de la NBA?

Mi opinión personal es que los entrenadores de la NBA no buscan activamente el peor récord posible, incluso en un equipo de tanques. Después de todo, sería tan fácil jugar contra tus cinco peores jugadores todas las noches…
¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para un maratón?

Realmente depende de cuál es su nivel de experiencia y cuál es su objetivo. ¿Has corrido esta distancia antes? ¿Cuántos días a la semana te gustaría correr? ¿Cuántas semanas tienes hasta tu maratón? ¿Actualmente hace algún otro ejercicio,…
Cómo entrenarme para correr sin música

Bueno, muy simple, corre sin música. Me gusta correr con música tuya (mantiene las cosas interesantes y algo “nuevas”, especialmente cuando se ejecuta el mismo curso una y otra vez), pero yo, como tú, tenía muy poca variedad…
Entrenamiento: ¿Qué es mejor para quemar calorías: 8 kilómetros de caminata, 4 kilómetros de carrera o 500 metros de carrera completa?

Caminar a un ritmo acelerado que elevará su frecuencia cardíaca al 60% de su frecuencia cardíaca máxima, probablemente será lo mejor para perder peso a menos que esté en forma atlética. Encuentre su frecuencia máxima aquí Calculadora de…
¿Por qué las personas que entrenan perros para peleas en boxes usan perros pequeños para entrenar?

Prefacio esta declaración con mi descargo de responsabilidad estándar de ser un oponente vocal de las peleas de perros. No apoyo ahora, ni he apoyado peleas de perros, ni he peleado con ninguno de los numerosos pit bulls…
¿Cuál es la mejor ayuda para entrenar golf?

“La práctica no hace la perfección … la práctica perfecta hace la perfección”. Vince Lombardi He tenido la oportunidad de probar o trabajar con muchas ayudas de capacitación a lo largo de los años. La mayoría de ellos…
Tengo 5’9 ‘y actualmente puedo tocar el centro de una red de baloncesto cuando salto, ¿podré tocar el borde con una semana de entrenamiento de salto?

No, necesitará al menos 6-8 semanas de entrenamiento para obtener esas ganancias. Para aumentar su vertical necesita desarrollar fuerza, y luego potencia. La fuerza es la cantidad de fuerza que pueden generar tus piernas, y el poder es…

Supreme Topics

¿Qué le dice a una persona que puede resolver acertijos pero no puede entender las matemáticas, sin importar cuánto lo intente?

¿No ha sido un golpe injusto para los atletas afectados y el espíritu de estos juegos mantener a un gran número de atletas rusos fuera de los Juegos Olímpicos?

¿Qué son las pulseras de tenis de diamantes?

¿Cuál es la mejor manera de arreglar un juego de la NBA sin el conocimiento de ningún jugador o árbitro?

¿Cómo pueden los boxeadores ser golpeadores rápidos y tener resistencia al mismo tiempo?

¿Qué tipo de equipo de señalización se debe llevar mientras se camina?

¿Debería la NBA desechar el draft y los equipos deben mantener una academia juvenil como el fútbol?

¿Quién ganaría en una pelea, Tormenta o Magneto?

Si te estrangulan con una cuerda por detrás, ¿qué es lo mejor que puedes hacer para sobrevivir?

¿Dónde puede encontrar instrucciones sobre cómo resolver el cubo de Rubik?

¿Quién ganaría en una pelea, Master Chief o Iron Man?

¿Los juegos de lucha Neo Geo usaron algún motor de lucha en particular?

¿Puedo aprender un nuevo deporte al aire libre cuando tengo 22 años? Nunca he practicado ningún deporte o currículo extra. ¿Puede un currículo extra aumentar mi confianza?

¿Quién tiene los peores fanáticos en la NHL?

¿Cuál es el papel de un “creador de juego que miente profundamente”? ¿Quiénes son y fueron los mejores del mundo?