La “Ley de Murphy” es un dicho común con varias interpretaciones aceptadas que uso como “lo que puede salir mal, saldrá mal”.
A veces, indica que uno está teniendo una mala racha de suerte.
Una respuesta típica a alguien que dice que “sh * t sucede”.
La pregunta subyacente es cómo se responde a una racha de mala suerte: una persona se siente derrotada, abatida y piensa que no importa lo que intente hacer, siempre parece que algo sale mal.
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Intente mantenerse alejado de decir algo en voz alta o interna que indique que no importa lo que haga o intente, algo sale mal. Su percepción puede reducirse en incidentes específicos que parecen ir siempre mal.
Es muy difícil detenerse en algo positivo cuando se resigna al hecho de que todo lo que intente terminará en decepción o fracaso.
Aísle lo que siempre sale mal: deje de pensar en una racha de mala suerte. En lugar de una respuesta uniforme, o inclinarse hacia la expectativa de resultados o lo que sea que intente hacer no funciona o termina acumulando múltiples errores. En cambio, pregúntate qué mano has jugado con los mismos resultados una y otra vez.
Sugiero un diario sobre lo que está sucediendo que parece llevarlo a la misma conclusión. ¿Tiende a responder a algunas situaciones de la misma manera? Puede haber algún comportamiento en el que se involucra automáticamente cuando se coloca en la misma situación.
Es posible que desee examinar cuál es la respuesta a obstáculos similares y la “Ley de Murphy”: ¿refuerza continuamente una auto-profecía de que todo lo que intente hacer siempre resulta negativo?
Intenta algo nuevo. Al examinar las respuestas conductuales, uno puede ser capaz de desviarse de la formación de hábitos.
Intente recordar incidentes similares donde los resultados fueron favorables: ¿dijo o hizo algo diferente?
Concéntrese en lo que debe suceder para que el final sea favorable, satisfactorio, si no siempre es exactamente como quiere que terminen.
Estás en el camino correcto al hacer las preguntas de los demás para prestar su apoyo y asesoramiento. Cambiar el camino o las respuestas, adoptar ideas de otros para intentarlo, eventualmente puede cambiar su mensaje interno de que “no importa lo que haga o intente, las mismas cosas malas terminan sucediendo, o una vez que la mala suerte comienza a suceder, parece continuar.
Haga una pequeña modificación al mensaje pregrabado de lo que saldrá mal siempre saldrá mal. Eso dice “¿por qué molestarse?”
Al cambiar su comportamiento en pequeños bocados, puede cambiar esa creencia en la mala suerte y evitar el hábito de pensar que está en una racha de mala suerte, o que las cosas malas siguen acumulándose, o lo mismo parece sucederle. y otra vez en situaciones similares.
Es realmente difícil detener sus grabaciones internas y comenzar a creer que sucederán cosas mejores.
Concéntrese en lo positivo. Comprenda lo que puede estar sucediendo antes de decir “aquí vamos de nuevo”. Intente aplicar consejos útiles o consejos sobre cómo cambiar su reacción ante situaciones similares.
“C’est la vie” = así es la vida. Como si un refrán pegadizo explicara los problemas. Evite exceptuar que lo peor o lo negativo tenderá a suceder.
Asumir la responsabilidad de su comportamiento que lo lleva al mismo camino una y otra vez. es decir, ¿cómo es tu tono cuando ocurren las malas noticias? Piense en los casos en que modificó esa grabación de esperar que ocurra lo peor y cambie su voz interior a lo que puede hacer para cambiar para evitar los mismos resultados.
La definición de locura: hacer lo mismo una y otra vez, esperando resultados diferentes.
NOTA: No soy un científico del comportamiento o un psiquiatra. Los consejos o sugerencias contenidos en este documento tienen la intención de ser útiles. Escribí mi respuesta antes de leer otras respuestas y puedo repetir puntos de vista similares.