Solía ​​ser un corredor de media maratón. No he corrido en años ahora. ¿Cómo me motivo para comenzar de nuevo?

Answer 1

El factor clave es no esperar a que llegue el ‘genio de la motivación’.

En cambio, concéntrese en su objetivo y desarrolle un plan que funcione para usted. Su objetivo podría ser cualquier cosa, desde correr una milla, completar un Parkrun sin caminar para correr una media maratón sub 2. Las metas son importantes porque establecen una dirección y proporcionan un enfoque.

Escríbelo. Sabes lo que funciona para ti. Tiendo a tener una mezcla de objetivos vagos y específicos: desde correr unos maratones hasta llegar a la carrera sin lesiones, me gustaría completarla en x veces.

Mantenlo simple. Se necesita poca motivación, no se requieren decisiones, ¡así que es hora de abrir la puerta y correr!

Puedes leer más aquí: ¿Por qué la motivación apesta y cómo sacar tu trasero por la puerta?

Answer 2

Motívese comenzando con algo pequeño, no se apure.

Comience corriendo un par de millas 2–3 veces por semana y proceda a construir su cardio nuevamente desde que se detuvo por años.

Luego proceda a intentar correr a más de 10 millas, etc. Desarrollar el ritmo es clave aquí.

Pequeños pasos, pequeños pasos, luego corre.

Answer 3

Ya casi está allí: ha admitido que está listo para comenzar y está buscando formas de hacerlo realidad. ¡Felicitaciones, estás a punto de convertirte en corredor nuevamente!

Todo lo que necesitas hacer ahora es barajar el último paso más cerca y salir a correr. A veces, comprar un kit nuevo puede ayudar: algunos cómodos entrenadores, pantalones cortos, ‘t’ técnico y algunos calcetines acolchados. Sentirá el negocio y esto ayudará a inspirar confianza y motivarlo.

En cuanto a la carrera en sí, siempre digo que salir de la puerta es lo más difícil. Thevrun se cuida solo. Entonces, lo que debe hacer es programar algunas ejecuciones (póngalas en su calendario / diario / Google Keep, lo que sea) y luego cúmplalas.

Nunca cuestiones esas decisiones. No importa cómo te sientas, qué tiempo hace o quién se une a ti. Decidiste correr, y vas a correr. ¡No morirás corriendo bajo la lluvia!

Después de unas semanas, sucederá algo extraño: su motivación comenzará a mantenerse. No tendrá que preguntar si va a correr, solo sabrá y aceptará que lo es .

En poco tiempo, volverás a ser un corredor, disfrutarás de lo mejor y estarás orgulloso de estar de regreso. Obtenga algunas carreras informales, locales y cortas en el diario, algo en lo que trabajar en los próximos meses (por ejemplo, el Parkrun aquí en el Reino Unido).

Estos son excelentes para la motivación y le dan una sensación real de mejora y trabajar hacia algo real y tangible.

Buena suerte y disfruta!

Answer 4

Respuesta corta: no tengo ni idea. (Probablemente probaré este punto a continuación).

Respuesta más larga: http://www.grtconline.org/images … (Vea la “Columna del Presidente” de ese PDF).

En esa pieza, que escribí hace un tiempo, hablo de un momento en que consideraba renunciar a los maratones en general. Tal vez se relaciona con por qué te detuviste. Tal vez no. Sin embargo, el punto es este. Correr es divertido. O, al menos, se supone que debe ser. Me permite recargar, recuperar y recuperar mentalmente.

Pero, sobre todo, es un regalo. Me tomó un tiempo, demasiado francamente, darme cuenta de que era un regalo. Cuando cumplí 53 años, esto es lo que publiqué en mi perfil en DailyMile:

• Cuando tenía 23 años, no podría haber corrido 10 millas.
• Cuando tenía 33 años, no quería hacerlo.
• Cuando tenía 43 años, corrí 10 millas de forma rutinaria, pero fue trabajo.
• Hoy cumplí 53 años y corrí 10 millas maravillosas y divertidas solo porque pude.

Es posible que todos estos divagaciones hayan proporcionado la respuesta que buscó, pero probablemente no. La conclusión, y la conclusión decididamente poco sexy, es esta. La motivación tiene que venir de ti. Espero darme cuenta de que es un regalo es suficiente para que salgas de nuevo. Disfrútala. No lo desperdicies. Buena suerte.

Answer 5

Supongo que disfrutaste correr medias maratones, porque si lo hiciste antes pero no lo disfrutaste, sería mucho más difícil volver a hacerlo, y tal vez necesites otra estrategia. Este se deriva de mi propia experiencia de volver a correr después de años sin ningún deporte.

• Entra a una carrera. En una distancia de tiempo razonable (dependiendo de cuánto tiempo haya pasado desde que dejó de correr, volví de 0 a HM en 6 meses después de un descanso de 3 años).
• Planifique un viaje completo a su alrededor. El hecho de que hayas pagado por participar en la carrera, el alojamiento, el viaje hasta allí puede hacerte sentir culpable por no llegar allí. No necesita estar lejos. Podría ser un lugar cercano al que siempre quisiste ir, pero que nunca llegaste a él. Podría ser un lugar donde tienes amigos que no has visto en mucho tiempo …
• Dile a tus amigos y familia. Quizás le pidas a un amigo que corra la carrera contigo. Tal vez algunos de ellos quieran acompañarlo en el viaje y alentarlo en el camino. No querer decepcionar a las personas puede ser una motivación (por lo general, no me gusta ese tipo de motivación, pero por cosas buenas puedo aceptarlo).
• Entonces simplemente comienza a correr de nuevo. La alegría volverá. Y la motivación. El primer paso por la puerta es el más difícil.

Buena suerte para volver a la pista.

Answer 6

Establezca una meta elevada para usted que se pueda completar en aproximadamente 1 a 2 años.

Eso debería hacer funcionar tu motor.

Descubrí que el simple hecho de querer calificar para Boston era una motivación suficiente para dedicar tanta energía a esta actividad loca como pudiera.