¿Cómo debo entrenar para la pista?

Answer 1

Lo primero que te diría es que pruebes todo y encuentres en lo que eres mejor. No te preocupes por ser uno de los velocistas. Si eres mejor en la milla, corre la milla. En segundo lugar, desea comenzar a entrenar lo antes posible. Si decides que aún quieres ser un velocista, entonces es importante no correr durante el verano. Las personas que hacen esto se agotan cuando llega la primavera. Tampoco hagas entrenamientos realmente duros este verano. En su mayoría, deberías estar trabajando en tu formulario, ya que no has hecho un sprinter en mucho tiempo. Si crees que correr a distancia podría ser tu nicho (esto es lo que hago), entonces deberías poner lo que llamamos una base aeróbica durante el verano. Esto significa correr muchas millas largas y fáciles. Necesita acumular lentamente su kilometraje cada semana hasta que corra alrededor de 25 millas por semana. También recomiendo unirse al equipo de cross country si quieres ser un corredor de fondo. Pagará dividendos en la primavera. Le deseo la mejor de las suertes y, sobre todo, ¡no se lastime por sobreentrenamiento! Un corredor sano siempre es más rápido que uno lesionado.

Answer 2

Para entrenar para ser un velocista necesitas estar haciendo dos cosas:

-Realmente corriendo en una pista.

-Elevando mucho en el gimnasio.

Este entrenamiento generalmente va en fases durante todo el año. Durante el invierno, un horario común es ejecutar sesiones más largas para obtener una buena base de actividad física (por ejemplo, 6x300m o 10x200m). A medida que avanza la temporada, las sesiones se vuelven más cortas y más rápidas, por lo que algunos meses en tal vez lo estés haciendo (6x150m) y luego en algunas sesiones de bloque (6x30m) preparándote completamente para las carreras.

Levantar en el gimnasio sigue una rutina similar: las sentadillas, los pesos muertos, las limpiezas son importantes aquí. Esprintar es explosivo, por lo que debes trabajar en tu poder tanto como sea posible. Una vez más, durante el invierno, podrías estar haciendo la mayor cantidad de 6 series de 10 repeticiones (sin embargo, eso es bastante) yendo hasta solo series de una repetición en el verano solo para mantener esa fuerza y ​​mantenerte fresco para las carreras .

La mejor manera de hacerlo es encontrar un entrenador y un grupo para entrenar. ¡Mucha suerte en tu futuro atletismo!

Answer 3

Estoy de acuerdo con las respuestas proporcionadas por Joseph Perry y Peter Edmunds. Revelación completa, soy un lanzador, por lo que mi conocimiento de ejecutar entrenamientos es muy limitado. Te aconsejaría que comiences lo antes posible. Encuentre acceso a una vía local y tren. Siga los entrenamientos que encuentre en Internet y escuche a cualquier entrenador que considere confiable. Incluso puede encontrar que le gusta saltar más que correr. Realmente pruebe todo lo que está ahí fuera, y encuentre lo que sea cómodo para usted.

Para decirlo sin rodeos, ya que no has estado corriendo en la pista por un tiempo, tus posibilidades de hacer algo con una temporada en tu haber son muy escasas. Tienes la libertad de experimentar con tus eventos y encontrar algo. Entrena duro, aunque tus circunstancias sean inusuales. ¡Te deseo la mejor de las suertes en tu próxima temporada!

Answer 4

Corrí a campo traviesa en el otoño para desarrollar resistencia y asistí al acondicionamiento durante el invierno para trabajar en la fuerza y ​​la velocidad. Pero el acondicionamiento invernal implicaba levantar objetos, ejercicios para trabajar en forma y correr en una pista interior. Pero es mucho trabajo duro lo que requiere dedicación, pero valdrá la pena

Answer 5

Hable con su entrenador y descubra los eventos en los que podría ubicarse. Pero si aprende a correr los 400m y 800m, sería el mejor valor para el equipo en la escuela secundaria. Los equipos fuertes se basan en corredores de media distancia.