3200m – 15 minutos
Esto significa que necesita correr un poco más de 210 m por minuto . Sin duda, eso es un poco difícil, pero se puede lograr.
Para una persona que no hizo ejercicio, esto puede parecer una tarea imposible. Pero, si practica, haga ejercicio diariamente, entonces es posible.
Solía correr 1800m en 10 minutos. Mi estrategia fue, primero 900m en 6 minutos y los siguientes 900m en 4 minutos.
- Cómo coordinar un entrenamiento de maratón / medio maratón con un triatlón
- Cómo correr un 600m más rápido
- ¿Es el carril 6 un buen carril para 200 m?
- Como alpinistas, corredores de carreras de aventura o cualquier tipo de deporte que implique mucho dolor y resistencia, ¿por qué hacen lo que hacen? ¿Qué los mantiene motivados? ¿Cómo se sienten al final de un viaje?
- ¿Qué es generalmente más popular, cross country o track?
Algunos consejos para ayudarte
- Comience de manera constante y aumente su velocidad lentamente. Si aumenta su velocidad al principio, entonces podría estar cansado pronto. Recuerde que esta es una prueba de su resistencia.
- Intenta no respirar por la boca. Ayuda a mantener la frecuencia cardíaca.
- Coma algo como una cucharada de miel 30 minutos antes de la carrera, actuará como un refuerzo de energía.
- Haga un calentamiento adecuado de 15 a 20 minutos
La construcción de resistencia es muy efectiva.
Para obtener orientación adecuada y planes de entrenamiento, visite: arcfitness.in