Cómo coordinar un entrenamiento de maratón / medio maratón con un triatlón

Answer 1

Si pretendes correr un buen medio maratón o un maratón fuera del entrenamiento de triatlón, te diría que te concentres en algo de trabajo a un ritmo de carrera específico.

Como triatleta, deberías haber desarrollado una excelente capacidad aeróbica general y un mecanismo para quemar grasa. Lo que necesitará es desarrollar la eficiencia de la carrera a un ritmo de maratón medio o completo. Hay varias maneras de hacer esto, y si estuvieras combinándote con el entrenamiento de triatlón, una de las más fáciles podría ser hacer lo que generalmente se llama una “carrera rápida de maratón”. Es solo una cuestión de correr las últimas millas. de una carrera más larga al ritmo de carrera. Incluso puede hacer uno que aumente gradualmente el ritmo, por lo que parte al ritmo de maratón y luego la parte final a ritmo de media maratón.

Podrías comenzar con decir los últimos 20 minutos de una carrera de 60 minutos y aumentar a medida que te acostumbras. De esta manera, es solo un cambio en su entrenamiento general, en lugar de una carga adicional o un cambio importante.

Answer 2

Con un entrenador de triatlón certificado. Es realmente la mejor y más simple forma de llegar a donde quieres ir.

Recomiendo a alguien que use una plataforma tecnológica como picos de entrenamiento. Ha cambiado mi forma de hacer ejercicio y es muy fácil ver en qué día debes entrenar con gráficos detallados de tu progresión.

Hace unas semanas corrí una media maratón, el mes que viene tengo otra, en agosto tengo una maratón completa, septiembre un gran fondo de 135 km, pero todos se están preparando para un Ironman en noviembre. No podría hacerlo sin la ayuda y la orientación de mi entrenador.

No todos los entrenadores son caros, por lo que debería intentar mirar en línea. Pueden estar a distancia y aún así ayudarlo.

Answer 3

No hay suficiente información en su pregunta para permitir una respuesta inteligente.

Aquí están los factores.

1. ¿Qué longitud de triatlón?
2. ¿Cuándo es el maratón y el tri?
3. ¿Cuáles son tus objetivos con cada uno? PR? ¿Terminar? ¿Simplemente divertirse?
4. ¿Es uno más importante para usted que el otro?

Consigue un buen entrenador. Repasarán todo esto y lo ayudarán a coordinar.

(PD: hice un maratón completo 4 meses antes de mi Ironman. Lo traté como una carrera de entrenamiento larga para el IM).