Cualquiera de las opciones funciona. Tu cuerpo no sabe la diferencia; Simplemente sabe que tiene que hacer un trabajo para moverte, incluso si está en un solo lugar. Es más importante que realmente hagas algo. Entonces haz el que es más probable que hagas.
La mayoría de las veces corro afuera y lo prefiero, pero la cinta de correr está en el área de acondicionamiento físico de mi sótano y puedo subir a eso cada vez que pienso que hace demasiado calor o demasiado frío o demasiado húmedo o demasiado viento para salir a correr. Esa es una de las razones por las que obtuve la cinta de correr. Para eliminar cualquier excusa que se me ocurra para no correr afuera. Especialmente nieve en invierno.
Las ventajas de correr afuera incluyen aire fresco que estoy seguro mejora la oxigenación, terreno variado que ejercita más músculos e incluye factores como el equilibrio y la agilidad en el entrenamiento.
Las ventajas de una cinta de correr incluyen un entrenamiento más controlado si desea establecer parámetros específicos de velocidad y / o inclinación. Por ejemplo, un Tabata HIIT de 20 segundos con 10 segundos apagado. Acabas de establecer la velocidad de la correa (a 12 mph, que es la máxima en mi cinta). Luego, usando los pasamanos para ayudarlo a subir y bajar del cinturón móvil, siga el temporizador. También puedes ponerte al día con tu programa favorito al mismo tiempo si eso es lo tuyo.
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