Nuestra definición de lento varía de persona a persona, pero lo bueno de correr es que siempre somos lentos. No importa qué tan rápido lo consigas, el desafío de hacerlo más rápido es lo que hace que correr sea divertido. Desde el corredor más novato hasta las élites tenemos un objetivo común y ese objetivo es batir nuestro récord anterior. Esta es la razón por la cual la gente suele decir que es una carrera contra ti mismo, porque realmente estás tratando de correr contra tus viejos tiempos y vencerlos. Correr debe ser difícil, es un deporte extenuante y significa que te estás esforzando cuando lo encuentras difícil. Además, si desea mejorar, debe ser paciente. Debes dedicarte al deporte y esperar lo suficiente para ver los resultados en las carreras. Además, si realmente quieres ser más rápido, debes correr más de 5 veces por semana. Intenta correr 10x-11x a la semana. Es importante hacer carreras matutinas para que pueda acelerar y tener un día de descanso para recuperarse adecuadamente.
¿Por qué me cuesta tanto y cómo puedo mejorar? Soy una niña de 17 años en muy buena forma y corro ~ 5 veces por semana. A pesar de esto, soy lento y no puedo seguir el ritmo.
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# 1 – Correr puede ser difícil o fácil, dependiendo de qué tan rápido o lejos estés tratando de llegar. Como con cualquier cosa, si quieres mejorar, trabaja en ello. Si desea mejorar en la carrera rápida, busque un plan de entrenamiento respetable (Hal Higdon tiene muchos buenos para diferentes diferencias) y sígalo. Ir duro o ir a la misma velocidad y distancia todos los días no va a ayudar tanto como seguir verdaderamente un plan e ir realmente fácil cuando dice fácil y realmente difícil cuando dice.
2 – ¿Qué estás tratando de seguir? ¿Cuánto tiempo llevas corriendo? Si estás tratando de mantenerte al día con otras personas que han estado entrenando por más tiempo, date varios meses de entrenamiento inteligente y consistente antes de comenzar a compararte.
¿Con qué o con quién intentas mantener el ritmo?
Puede intentar un entrenamiento de intervalos en el que corra por un minuto y luego baje lentamente o camine durante unos minutos para recuperar el aliento. Sprint por otro minuto, luego disminuya la velocidad y recupere el aliento. Repite 10 veces. A medida que se acostumbra al entrenamiento por intervalos, reduzca la cantidad de tiempo de recuperación y aumente el tiempo que corre hasta que no se recupere más de lo que está corriendo, por ejemplo, correr 90 segundos, recuperar 90 segundos.
El entrenamiento por intervalos aumentará su capacidad cardiovascular y aeróbica (VO2 máx.). También lo ayudará a aumentar su ritmo.
Todos somos bendecidos con fortalezas y maldecidos con debilidades por nuestro ADN
A la gente le encanta decirle a los demás que nunca deberían darse por vencidos. Solo tienes que seguir intentándolo y tendrás éxito.
Eso no tiene sentido! No hay enanos o enanos jugando en la Asociación Nacional de Baloncesto.
Las personas sensibles aceptan sus limitaciones y tratan de aprovechar sus fortalezas.
¿No eres un corredor? OK ¿Qué otros deportes te interesan entonces?
¿No eres bueno en los deportes? OK ¿Qué otras actividades disfrutas?
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